Kedu akwụkwọ nri kacha sie ike? Ọ bụrụ n’ikpebiela ịkọ ubi gị, gịnị ma ị họrọ ụdị ụdị nri nri kachasị n'ụba?
A bịa n’ịzụlite nri anyị n’ọdịnihu, anyị na-echekarị gbasara oge ole anyị ga-aghọrọ ya. Nke a bụ ihe ezi uche dị na ya, agbanyeghị, ekwesịrị itinye uru nke nri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na mbụ. Na njedebe, inweta ngwaahịa dị mma bụ ọrụ kacha mkpa.
Nke kachasị, mkpụrụ osisi akwadoro n'ubi a na-ekewa n'ime ụdị atọ: otu ụzọ n'ụzọ atọ bụ ụtọ, otu ụzọ n'ụzọ atọ bụ akwụkwọ nri acha dị ka karọt ma ọ bụ poteto dị ụtọ, akụkụ nke ikpeazụ bụ nri nwere sọlfọ (dịka kabeeji ma ọ bụ yabasị).
Na njikọ a, inine nwere ihe nwere oke nri, 17 n'ime ha bụ ihe dị mkpa maka ahụike mmadụ. Potassium, calcium, vitamin B12, A na D bu ihe kacha ha n’ime.
Ihe atụ nke obere ogige nwere akwa bara uru
Ubi a ga-achọ akwa abụọ toro ogologo, kewara gaa na ngalaba 8 iji nabata akwụkwọ nri niile dịka atụmatụ iku ọka na-eso:
- Mkpụrụ akwụkwọ nri mbụ wee kọlịflawa (mgbe iwechachara mkpụrụ).
- Leek ji ọka.
- Na-atachi obi na ngwakọta.
- Eyịm, ma turnips (mgbe yabasị owuwe ihe ubi na-egbute).
- Broccoli na kale.
- Ahịhịa ndị China kụrụ na chard (otu ụdị biiti).
- Beetroot, na mgbe owuwe ihe ubi, a na-akụ nutmeg ugu.
- Ogbu mmiri na-esochi ihe ọkụkụ nke abụọ.
Okwesiri iburu n’uche na enwere nnukwu ihe di iche na ihe ndi ozo n’ime vitamin na mineral n’ime ngwaahịa a, dabere n’onodu etolite n’ime ya. Ala dị ala nke ala, obere nri na akwụkwọ nri. Maka nke a, ojuju maka ọgwụ ogwu ogwu di nkpa - buru uzo ha banye n’ime ala ebe umu ihe ojoo noo. Ha na-ebufe ọrịa ndị na-adịghị mma gaa ahịhịa ndị mmadụ riri mkpụrụ ha. N'ihi ya, toxins na-abanye ahụ.
Ọ bụrụ na ala nwere akụ na ụba, mgbe ahụ ọ na-ejupụta na ụmụ nje ndị na-arụ ọrụ na-enye ihe ọkụkụ dị mma.
Chetakwa na karọt buru ibu anaghị apụta na ụdị karama ndị a ka mma. Ọ dabere na fatịlaịza nri, nke a nwere ike ibute mbelata nke ala, maka nke a, nri agaghị enwe nri n’ute nwa n’afọ.
Mgbe akwa kụrụ, toaa ntị na ọ bụla deviations na steeti nke osisi iji chọpụta ihe na-ekwe omume ọrịa. Lezie anya ka ihe dị ka ahịhịa ịgba, ajị ma ọ bụ ahịhịa milị, akwụkwọ ahụhụ mebiri, ma ọ bụ ihe ịrịba ama nke ụmụ ahụhụ ndị birila n'isi mgbọrọgwụ a kụrụ.
Ya mere, na-elele ọnọdụ nke akwa gị kwa ụbọchị, ị nwere ike igbochi nsogbu, kama idozi ya. A na-eme ka ọ dị mfe mgbe niile.
Ugbu a bụ oge ịmalite ihe ndị ọzọ dị n'ubi gị. Mgbe ị na-ele ndekọ katalọgụ, attentionaa ntị na mkpa nri. Chee echiche maka ihe ọkụkụ ole ị na-anakọta, mana kwa uru nke ngwaahịa ọ bụla.
