Efere ube oyibo ─ ọbụghị naanị nri na salads. Enwere ike ijikọ mkpụrụ osisi a na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe ọ bụla, rie ya nke ọma ma ọ bụ nwee ọgwụgwọ. Ihe uto nke ube oyibo bu ihe doro anya, ma na nri ndi emechara, o dighi akwusi uto nke ihe ndi ozo, kama o doziri ya. Enwere ike igbutu ya na Mpekere ma ọ bụ cubes, ma tinye ya na nduku mashed maka mousse ma ọ bụ pasta. Tupu isi nri, a ga-egbutu ube oyibo ma tufuo ya.
Efere dị ọkụ
Enwere nnukwu ego nke efere ube oyibo. Enwere ike ijikọ ya na anụ, azụ, ude chiiz ma ọ bụ àkwá. Zọ kachasị ọsọ bụ iji nsen sie ya. Efere ndị a ga-abụ nri zuru ezu, n'ihi na ube oyibo nwere nnukwu nri nri, àkwá na-abụkwa isi iyi nke protein.
Oven Avocado Egg Recipe
You nwere ike ịme akwa ube oyibo na akwa na oven. Maka efere a, mkpụrụ osisi ahụ ekwesịghị ibe ya, kpọnye ya n'akụkụ abụọ wee wepu nkume ahụ. Eggs ga - achọ akwa abụọ n'ime akwa ube oyibo 1, yana nnu na ngwa nri iji detụ ire:
- A ga-egbutu ube oyibo n'ime ụzọ abụọ, nke ọ bụla na-etinye akwa. Ọkpụkpụ si n'ọkpụkpụ ahụ pere mpe, ya mere, a na-eji mma mma ewepụrụ akụkụ nke pulp ahụ.
- Na akụkụ nke ube oyibo, a na-agbaji akwa 1, nke nwere nnu na ngwa nri iji detụ ire. Nwere ike fesaa ha n’elu elu dị ọhụrụ ma ọ bụ ghere oyi.
- Ekwesịrị ịme achịcha ahụ na oven, buru ụzọ ruo 180 Celsius. Mgbe minit 15 gasịrị, ọ dị njikere maka ojiji.
- Ube oyibo halves agbasa na efere. Nwere ike iji mkpuru osisi, letus, cucumbers ma ọ bụ tomato rie ha.
Tupu ịkpụ ya na ube oyibo na-eghe eghe, ị nwere ike itinye ihe ọ bụla. Ibe anụ ezi dị mma, ma ị nwere ike iji chiiz fesaa àkwá n’elu.
Sala ube oyibo
Saladi ube oyibo dị mma maka emume ọ bụla. Enwere ike ijere ha nnukwu efere ma ọ bụ tinye ya na achịcha ọka esi esi nri. Achịcha na ube oyibo na azụ uhie, yana osikapa, cheese, akwa, ham ma ọ bụ mkpụrụ osisi mara mma, dị mfe ịkwadebe. Nwere ike ikpokọta ihe ndị dị na ya, gbakwunye nnu na suces iji detụ ire, jiri akwụkwọ nri chọọ ya mma, mpekere akwụkwọ nri ma ọ bụ tomato.
Nnu Salmon
Na salad na salmon na ube oyibo ị ga-achọ 1 ọkara mkpụrụ na 100 g nke azụ nnu nwere ntakịrị, yana kukumba, tomato na elu. A na-ejikarị mmanụ olive nwere ihe ọ lemonụ lemonụ lemon (na nha 2: 1), nnu na ose. A na-eji mkpụrụ sesame chọọ elu nke efere okokụre.
Usoro nri:
- Akpachapu ube oyibo, kpochapu ya ma kpofuo ya. A na-egbutu pulp n'ime obere, ọbụna cubes.
- A na-egbutu kukumba na tomato n'ime cubes nke otu ha. Ọ bụrụ na bee dị ilu na kukumba, a ga-eji mma were wedata ya.
- Nzọụkwụ ọzọ bụ ịkwadebe azụ. Ọ ka mma ịzụta fillet, kama ịbụ ozu dum, ka ị ghara ịsacha ya nke obere ọkpụkpụ na skins. Anụmanụ na-agbanye n’ime otu obere cubes.
- N'ime nnukwu akpa, buru ụzọ gbasaa iberibe ube oyibo. Ọ dị mkpa ịwụsa ha ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na mmanụ oliv, wee jiri ndụdụ kpuchie ya ruo mgbe nsụkọ mejupụtara. Nhọrọ, ị gaghi egwe ọka ahụ ube oyibo, mgbe ahụ ọ ga-adị ke salad n'ụdị iberibe niile. Mgbe ahụ, a na-agbakwunye ihe niile fọdụrụ n'ime nnukwu efere salad ma gwakọta.
- Ikwesiri ijere salad nri bu nkwadebe ozugbo ekwesighi inye ya n'ime friji. A na-edobe ya na nnukwu efere salad ma ọ bụ kesaa ya dị ka achịcha achịcha dịburu esi esi na achịcha puff. A na-eji akwa ma ọ bụ sesame mkpụrụ dị n'elu nri ahụ.
N'ime ụdị salad a, ihe ndị bụ isi bụ azụ na ube oyibo, a na-atụ aro inine ndị fọdụrụ ka ịhọrọ ụtọ.
Tomato na-amalite ihe ọ juiceụ ,ụ, ya mere, a gaghị echekwa salad a ruo ogologo oge, enwere ike dochie ya na ose mgbịrịgba uhie. You nwere ike itinye mọstad na akwa ahụ, ma jiri mmanụ ọzọ karịa mmanụ. Ivesfọdụ ndị nwunye na-ahọrọ iji Mayonezi dochie ya, ma na nke a, ọ ga-amịpụta kalori.
Mango salad
Mango na ube oyibo salad ─ Nke a bụ ngwa nri kachasị ọsọ. Ọ ga-ewe ihe karịrị nkeji iri iji esi nri ma ọ bụrụ na ihe niile dị na friza dị. Na efere a dị mfe ma dị mma maka nri dị na ezumike, yana na pikinik n'oge ọkọchị. Ọ ga-ewe naanị nri 3: maka mkpụrụ osisi ube oyibo na mango, yana yabasị 1 nke ọma. Maka mmanu mmanu, mmanu ihe oriri na nnu di nma:
- A na-egbukwa ube oyibo na olulu, gbue nke ọma n'ime cubes, Mpekere ma ọ bụ Mpekere.
- A na-etinye mangoes n'otu ụzọ ahụ dị ka ube oyibo. Ighe yabasị na nnukwu ọkara yiri mgbaaka, a na-agwakọta ihe niile dị na nnukwu efere salad.
- Mmanụ a gwara agwa nke nwere mmanụ lemon. Nwere ike fesaa ya na mkpụrụ sesame ma ọ bụ mkpụrụ pọmigranet.
Ihe uto nke ube oyibo n'oge okpomọkụ na nri mkpụrụ osisi na-adabere na chara nke mkpụrụ osisi. Enwere ike iji ya mee ihe nwere ụtọ nwere yabọn, tinye ngwa nri na garnish na tomato ịkpụ.
Ube oyibo Akara
Ọtụtụ ndị nwunye na -ehie ụzọ kwenyere na mkpụrụ osisi ndị mara mma enweghị ike ịgbakwunye ya na efere a maara nke ọma. N'ezie, uto nke ube oyibo dị ezigbo mma, yabụ enwere ike iji ya maka nri ọ bụla. Enwere ọtụtụ nhọrọ enwere ike ịme site na ube oyibo na ngwaahịa ndị ahụ dị na friji.
Shrimp Mousse na ube oyibo
Ka ndị ọbịa wee ghara ịda mbà na isi nri, ọ bara uru ịme nri mgbe mbubreyo. Ube oyibo bụ mkpụrụ na-enye afọ ojuju, yabụ n'ihe aperitif ọ ka mma ijikọta ya na obere nri kalori. Nnukwu nhọrọ bụ ube oyibo nke nwere oporo, bụ nke etinyere na ọsụsọ ma jee ozi n'akụkụ. Iji kwadebe ya, ị ga-achọ ube oyibo 1, apple apụl siri ike, ọkara kukumba na 200 g nke oporo:
- Ikwesiri isi nri ma belata oporo. Mgbe ahụ, a na-awụpụ ha na ihe ọ juiceụ lemonụ lemon ma hapụ ya ruo mgbe ihe ndị ọzọ niile dị njikere.
- Ube oyibo, apụl na kukumba kwesịrị peeled, bee n'ime obere cubes ma dọba ya na blender.
- Na-esote, a na-akụ ihe dị na blender na mkpara ya agbanwe, nnu, ose na ngwa nri na-atọ ụtọ.
- Nzọụkwụ ọzọ bụ ịsacha efere. Ikwesiri iwere ite n’otu ọnụọgụ nke ndị ọbịa. A na-edebe shrimps na ala, jupụta na ọkara nke mousse, ọzọ nke oporo na ube oyibo ọzọ followed agbadoro agbago. You nwere ike ịhapụ ntakịrị shrimps ma chọọ ya mma eji nri mebere ya.
Mgbe ị na-eje ozi, efere kwesịrị ịnwe okpomọkụ dị n'ime ụlọ. Na tebụl, ịnwere ike itinye akwa crispy ma ọ bụ osisi site na achịcha puff na ngwa nri na ngwa nri. A na-akwadebe mousse ozugbo tupu ọ na-eje ozi, ma n’elu ya, a ga-awụ ya obere obere mmiri ihe ọ lemonụ lemonụ lemon ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ghara igba ọchịchịrị.
Smoothie
Avocado smoothies ga-amasị ndị hụrụ nri n'anya ma na-edozi ahụ ike. Na efere a nwere ike jupụta na ikike nchekwa, ma ọ bụrụ n’ịhọrọ nri ndị kwesịrị ekwesị. Maka uzommeputa a ị ga - achọ ube oyibo, banana, iko mmiri ara ehi na obere tablespoons nke oatmeal akọrọ. Maka ụtọ, ịnwere ike ịgbakwunye mmanụ a honeyụ na cinnamon ma ọ bụ ngwa nri ndị ọzọ.
- Ihe mbu ị kwesiri igbacha acha na banana na banana.
- Mgbe ahụ, a na-awụpụ ihe niile eji eme mmanụ n'ime blender, wụsara ya na mmiri ara ehi na ngwa nri ma na-eti ya n'ọsọ dị elu ruo mgbe ire ụtọ.
- Smoothie dị njikere. Ọ na-adịgide naanị iji wụsa ihe ndị dị na blender ahụ n'ime iko ma mee ya nke ọma na paịlị nke cinnamon.
Ngwunye dị nro kacha mma ị drinkụ mmiri ozugbo ị sie nri. Ọ bụrụ na i were gị dị ka nri (ịrụ ọrụ ma ọ bụ ịmụ ihe), ọ ga-abara gị uru ịwụba ya na igwe ekike.
Na-apụta
Ndị na-ahụ maka nri ndị Japan kwesịrị ịghọta etu esi esi nri ube oyibo na salmọn mee nke ha. Maka uzommeputa a ị ga-aga leta ngalaba ọkachamara na nnukwu ụlọ ahịa ma zụta mpempe akwụkwọ isii nke nori (osikapa), osikapa agba aja, mmanya osikapa, ofe wasabi na ginger. Will ga - achọkwa ube oyibo na 200 g nke nnu nnu dị ụtọ:
- Ikwesiri ighe osikapa na mmiri n’ime mmanya. A na-esi ya esi otu esi esi nri dị na mbụ, ọ ga-ebu ụzọ saa ya mmiri.
- Ewere Nori tinye ya n’elu mat (mat) pụrụ iche. Ọ bụrụ na nke a abụghị ikpe, ịnwere ike iji ihe nkiri cling nkịtị. A na-agbasa osikapa na obere paịlị n'elu algae.
- Ube oyibo na salmọn, yana chiiz dị nro (nhọrọ) na-ebipụ n'ime Mpekere dị ogologo ma dọba ya na nori. Na algae, a na-enwekarị akara aka nke ekwesịrị igbutu mpịakọta, na ekwesịrị iburu n'uche ọnọdụ ha. A na-edobe ike n’elu akara ahụ.
- A na-ekekọta Nori n’ime ogologo ọkpọkọ.
- Ọ ka ga-eji mma dị nkọ were mpịakọta ahụ, were ya na efere ma jiri ofe soy na ofabi jee ozi.
Ekwenyere na a ga-eji okpomoku rie nri. Agbanyeghị, ndị Japan ji aka ha rie, were obere azụ̀ ahụ na-akụ obere azụ. N’ezie, otu esi eji mpịakọta bụ ihe dị ụtọ, ọkachasị ma ọ bụrụ n’ịma ha ya.
Tartar
A na-akpọ Tartar anụ ma ọ bụ nri azụ na-anaghị enye ọgwụgwọ maka ikpo ọkụ. Salmon na ube oyibo bu ngwakọta nke otutu ihe mejuputara onwe ha. N'ezie, maka imepụta gị ịkwesịrị iji naanị azụ kacha mma. Ekwesiri iburu ya na nnukwu ụlọ ahịa buru ibu, ebe ị nwere ike ịmatakwu asambodo niile dị mkpa nke ọrụ ọgwụgwọ anụ na nke ịsa ọcha.
Maka tartar, ịkwesịrị iji 200 g nke salmon, 1 ube oyibo, yana tomato, mọstad, lemon, mmanụ oliv, soy sauce, nnu na ose.
- A na-egbutu fillet na yabasị n'ime obere iberibe, tinye n'ime otu nnukwu efere.
- Ọzọ, kwadebe akwa. Iji mee nke a, gwakọta mọstad na mmanụ ihe oriri na ihendori soy.
- Puree na ube oyibo pulp na ndụdụ, na-agbakwunye Mpekere tomato. E kwesịrị iji nke obere ihe ọ lemonụ lemonụ lemon nweta mousse.
- N’ime nnukwu efere a na-atọgbọ salmon pọlet, n’elu ya tinye ube oyibo na mkpuchi. Ọzọ, a na-agbanye efere. Maka ebumnuche ndị a, enwere mgbanaka nri pụrụ iche, mana ị nwere ike iji iko dị ala buru ibu.
Usoro ube oyibo nwere ike ịdị iche iche. Mkpụrụ osisi a nwere uto na-atọ ụtọ nke nwere mkpịsị ahịhịa na ngwa nri, yabụ, ọ ga-emeju nri ọ bụghị naanị maka ụbọchị ọ bụla, kamakwa nri ezumike. N'oge nkwadebe nke ube oyibo, a ga-etinye ya na ihe ọ ,ụ lemonụ lemon, n'ihi na anụ ahụ na-agbanwe agba na agba n'ụlọ ngwa ngwa. Isi nkuzi, nri na ihe ndi ozo di nma iji dozie ya na nkpuru nke nkpuru ndia. Enwere ike ijikọ ha na ngwaahịa ọ bụla, ngwa nri na ngwa nri, na-erikwa Mpekere dị iche iche, na-awụnye ha na ihendori.
