Broccoli Oriri Nri

Broccoli puree ofe bụ ofe dị ụtọ ma sie ike maka nri nri. Nwere ike esi ya na broccoli jụrụ oyi, nke ị kwesịrị ịpụ na friza ihe dị ka nkeji iri atọ tupu i sie nri. Site n'ụzọ, a na-echekwa vitamin na kabeeji nwere oyi karịa ka ọ dị ọhụrụ kabeeji, ma ọ bụrụhaala na ọ chaghị acha, oyi kpọnwụrụ. Can nwere ike tinye ofe puree a nri n’ime nri ụmụ. Ọbụlagodi ụmụaka ndị kacha gbaa ọsọ bụ na ha enweghị ike ịghọta ihe dị na ya, yana agba ya, ma ọ bụrụ na ị gwuo mkpụrụ osisi ahụ, ọ na-acha ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ya mere, efere ahụ na-adịkarị ụtọ!

Broccoli Oriri Nri

Ha na-ekwu na uru broccoli na-ebu ọnụ karịa, nke bụ, dị ka oge niile, mmejọ nke azụmahịa. Agbanyeghị, ọ bụrụ na i jiri ya tụnyere ihe nkịtị, ọcha ma ọ bụ kọlịflawa, n'echiche m, broccoli mara ezigbo mma. Ojiji nke broccoli dikwa n'eziokwu ahụ bụ na 100 g nwere naanị 28 kcal, yabụ ọ bụrụ na ị naghị esi nri buru oke ibu, mgbe ahụ ị gaghị enwe oke ibu.

• Oge nri: 35 nkeji
• Ibu Izu Na: 3

Efrata maka ime broccoli nri puree ofe:

• anụ ọkụkọ - 1.5 l;
• broccoli - 350 g;
• nduku - 250 g;
• eyịm - 150 g;
• mmanụ oriri maka ighe - 15 ml;
• bọta - 15 g;
• nnu nnu - 7 g.

Ofzọ ịkwadebe nri broccoli puree ofe.

Esi nri ofe ọkụkọ. Kwesighi inwe nkà pụrụ iche maka isi ya, mana ụfọdụ isi ga - enyere aka mee ka ọ nwekwuo ụtọ ma baa ọgaranya. Nke mbu, ọkpụkpụ dị na ofe ahụ dị mkpa, yabụ jiri ọdụ, nku na ọkpụkpụ nnụnụ. Nke abuo, uda di iche iche - nkpuru osisi pasili, n'ọnụ mmiri na-ahapụ ole na ole ma ọ bụ akụ nke galiki, ụyọkọ nke celery ma ọ bụ pasili.

Iri ngwaahịa ọkụkọ

Ọ bụrụ na ofe ọkụkọ na-ezubere maka ofe ude, mgbe ahụ ị gaghị anwa ime ka o doo anya, dozie ya na njedebe.

A na-esiri anụ ọkụkọ 1 awa n'elu obere okpomọkụ.

Ighe yabasị na pan

Ya mere, kwadebe ofe puree. Na ite nwere nnukwu okpu, kpoo mmanụ nke oriri maka eghe, gbakwunye tablespoon nke ude. Mgbe ahụ, mgbe bọta gbazee, tụpụ eyịm achara.

Tinye ụfọdụ ofe

Iji mee ka yabasị dị nro ma doo anya, ma ọ bụghị na-esure ya ọkụ, gbakwunye obere tablespoons nke ngwaahịa ọkụkọ ma ọ bụ mmiri ọkụ. Mgbe mmiri mmiri kpochapụrụ, kpoo yabasị ahụ maka minit 1-2 ọzọ ma ị nwere ike ịga n'ihu na-esi nri.

Tinye sie nduku na pan

Tinye poteto a gwara agwa n'ime obere cubes. Maka ude mmiri bọta, ana m akwado iji sie ụdị nduku.

Yet ngwaahịa ọkụkọ ma esi nri ruo mgbe poteto ahụ dị njikere

Wunye efere dị ọkụ n'ime ite ahụ, sie ya ruo mgbe poteto ahụ dị njikere, ya bụ, ihe dị ka nkeji iri.

Tinye ma sie broccoli

Anyị na-ekewa broccoli n'ime obere inflorescences. You nwere ike iji ofe na nke nwere friza dị ọhụrụ esi ofe, nke a anaghị emetụta uto nke efere emechara.

Esi nri broccoli 10-12 nkeji mgbe esi esi, mechie pan ahụ na mkpuchi!

Jiri mmanu ọcha ghee ofe broccoli ofe

Ghaa ofe mejupụtara ya na onye nwere submersible blender ruo mgbe ire ụtọ poteto, wụsa nnu nnu.

Maka uto, a ga-etinye ude na ofe broccoli

Nwere ike itinye ya mmiri ara ehi ma ọ bụ ude iji detụ ire, mana nke a adịghị mkpa, ọ na-amịpụta nke na-atọ ụtọ ma na-enweghị ọtụtụ calorie.

Broccoli Oriri Nri

Na tebụl anyị na-enye nri broccoli nri ofe puree. Ọ bụrụ na nri ahụ na-enye ohere, mgbe ahụ jiri iberi achịcha rye nke a mịrị amị na toaster. Rie nri!