Ọtụtụ narị afọ tupu ịbịaru n'ụsọ mmiri nke kọntinent America nke Columbus na ndị mgba nke Spanish, ebo ndị India maara uto ugu ma na-amị mkpụrụ ya n'ụba. Ọdịbendị bịara Europe naanị na narị afọ nke 16, n'ihi ọdịdị ya na-enweghị atụ, a matara n'ọtụtụ mba. Taa, a na-arụ ọrụ ọkụkụ n'akụkụ dị iche iche nke ụwa, ma ọ bụ ezie na ndị isi na mmepụta ihe na-adịgide na United States, naanị obere ugu na-eto n'ọhịa Russia, China, North Africa, Europe na Asia. Kedu ihe kpatara mmasị ọdịbendị ubi, gịnịkwa mere ọ jiri bụrụ ihe dịgide puku afọ atọ?
N'ụzọ doro anya, mkpụrụ osisi toro abụghị naanị isi iyi nke ọnụ na ọnụ ala, kamakwa nri dị mma.
Ọzọkwa, maka ahụ mmadụ, ugu bara uru ihe niile, ọ bụ naanị ihe dị ka 15% nke bee ahụ siri ike na-ala n'iyi, na-erikwa mkpụrụ osisi pulp na mkpụrụ ya ma jiri ya mee ihe dị iche iche.
Ngwakọta na kalori ihe ọkụkụ
N'agbanyeghị ụdị ọkụkọ a na-akọ n'ubi a gbara, ihe dị ka 75% nke ịdị arọ ya na-adakwasị mkpụrụ osisi na -eme ka ihe dị ukwuu ma nwee uru dịịrị mmadụ. N’etiti vitamin a na-ahụ n’osisi dine nwere beta-carotene, vitamin A, B1 na B2, B5 na B6, B9 na ascorbic acid, vitamin E na PP. Onweghi ihe na-adọrọ adọrọ bụ ndepụta macro- na microelements na-abanye ahụ mmadụ ma ọ bụrụ na e nwere achịcha ugu na menu nke nwoke. Mineral ndị dị ka potassium na calcium, magnesium na ígwè, site, sọlfọ, sodium na manganese, ayodiin na zinc.
Kedụ calorie ole enwere na ugu, nke nwere ọtụtụ ihe bara uru maka ahụ? Ebe ọ bụ na isi mmiri ugu bụ mmiri, nke ihe ruru 90% nke oke, ma e wezụga ya, ihe dị ka gram 100 nke pulp nwere ihe dị ka gram 4.2, ihe dị gram 2 nke nri nri yana obere protein, Organic acid, ash na stachi, ọdịnaya kalori. obere ma dị naanị 22 kcal.
Taa, mgbe etinyere abamuru nke nri karịa ọdịnaya kalori ya, ọnọdụ a ga - eme ka ọ dịkwuo ọtụtụ ndị na-ahụ n'anya mma n'anya. Kedu ihe bara uru nke ugu ma enwere ihe mgbochi ọ bụla iji ya?
Gini bu ahihia bara uru maka aru mmadu?
A pụrụ iwere ugu pụrụ iche dị ka akwụkwọ nri pụrụ iche, a na-atụ aro ọ bụghị naanị ndị ahụike, kamakwa ndị na-arịa ụdị ọrịa dị iche iche.
N'inwe ọtụtụ uru maka ahụ, ugu nwere ike imerụ ahụ naanị obere oge mgbe ndị ọrịa n’onwe ha leghaara iwu nchekwa.
Kedu ọrịa a ga-egbochi ma dị mfe ọgwụgwọ ma ọ bụrụ na i tinye nri ugu na nri? Akwukwo nri nwere uru doro anya ma nweghi ike ikwugide, ma ahihia, nke nwere obere kalori, ka ana akwado ka obughi ndi choro iwepu kilo na sentimita n’uwe ha, kamakwa ndi n’acho ime ka osisa diges ma hichaa nsia na toxins. Ihe a niile na - eme ka o kwe omume ịme pulp ụtọ dị ụtọ na akwara, mana ọ naghị enwe stachi, nke na - enye ike, mana anaghị emetụta oke ibu.
Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na enweghị contraindications, ugu nwere ike itinye ngwa ngwa na ihe omimi zuru oke na akụrụngwa bara uru. Ma ọ bụghị naanị na anụ ahụ na-anabataghị nke ọma, ha na-enyere aka ịgbari nri ndị ọzọ na tebụl, dịka ọmụmaatụ, anụ mara abụba, anụ a okedụrụ n'ọkụ ma ọ bụ akụ. Site na ịgbari mgbaze ma mee ka ọ dịkwuo irè, ugu nwere ọgwụ mgbochi mkpali, na-echebe mucosa eriri afọ site na mgbakasị ahụ, na-ewepụ ndị dị adị.
Inyere aka felata, eriri ugu bụkwa ihe bara uru maka ndị na-ata ahụhụ ma ọ bụ ndị nwere nsogbu nke ọbara mgbali na atherosclerosis. Ndị dọkịta chọpụtara mmetụta bara uru na ugu na-arụ ọrụ na ọnọdụ akwara. Kedu otu ugu siri baa uru n’ahụ mmadụ n’otu ọnọdụ? Nri oriri na ọ activelyụ activelyụ na-ewepu nsị, na-egbochi cholesterol na-emerụ ahụ.
Ọ bụrụ n ’ị na -emere anwụrụ ọkụ oge niile, ihe ọghọm nke ibute atherosclerosis yana ọghọm nke ịba ụba belata belata. Mgbidi nke arịa ndị ahụ anaghị enwe nchekasị, na-edozigharị ahụike na ahụike ogologo oge.
Tsnwe ọtụtụ nnu nwere mmiri, gụnyere ọgwụ na mmiri na mmiri, ugu bụ ọmarịcha ekeresimesi nke ndị obodo na nke gọọmentị ji eme ihe. Ọrụ dị mkpa na ọgwụgwọ nke ọrịa spitourinary sphere na-egwuri egwu site na ikike nke akwukwo nri iji wepu oke mmiri site na ahụ na njikwa mkpali. Ejiri ugu maka pyelonephritis, cystitis, urolithiasis na ọrịa ndị ọzọ.
Ọ bara n'ọrụ ọkụ ọkụ nye ndị na-enwe ahụ erughị ala site na ọdịda akụrụ bụ ikike belata ọzịza na-arụ ọrụ nke sistemụ ahụ dum. Nchikota nke nnu ndi nwere mmanu, vitamin, acid na nkpuru nke pectins n’enye gi ohere iji ahihia na udu mmiri na udu mmiri, mgbe mgbochi ndabia na-ebelata, oke nkpa ga-ebelata, na obi nkoropụ, ura ura na oge mgbanwe.
Obere ego nke ugu ugu dị ka nri dị n'akụkụ nri, na ịme achịcha ma ọ bụ n'ụdị ihe ọ juiceụ willụ ga-enyere aka ịnagide nsogbu ndị a na ọbụna iguzogide ọrịa nje oge a.
Ọ bụrụ na, na nsogbu nri ma ọ bụ buru oke ibu, a na-atụ aro iji ugu nke bara uru maka ahụ mmadụ, na-agbakwunye ya na ọka, mgbe ahụ, ihe ọ juiceụ enụ jupụta na mmanụ a willụ ga-enyere aka na nsogbu ụjọ na oyi.
Gini bu ahihia bara uru nye umu nwanyi?
Mụ nwanyị ga-enwe mmasị n'eziokwu na obere kalori ugu ya na ikike diuretic ya. Whomụ nwanyị họọrọ iyi akpụkpọ ụkwụ ikiri ụkwụ dị elu maara otú ụkwụ ha si gwụ ada na njedebe nke ụbọchị ọrụ, n'ụtụtụ, ụkwụ ha na-ata ahụhụ na ọzịza. N'okwu abụọ a, ugu ga-enyere aka, na ọnọdụ mbụ, a na-etinye pulp dị ka lotions n'ụkwụ nwere ụkwụ, na nke abụọ, a na-adụ ya ka iwebata akwukwo nri n'ime nri.
Grated raw pulp of ugu bụ ezigbo ọgwụgwọ maka ọnya anụ ahụ na mgbakasị ahụ. Enwere ike iji nkwadebe sitere n'okike mee ihe maka ngosipụta nke eczema, yana oku.
Echefula na ugu dị ntakịrị ka karọt na usoro nke ọdịnaya beta-carotene. Ya mere, ihe ọ juiceụ pumpụ ugu bara uru maka ndị inyom nwere anụ ahụ dị nro, mana chọrọ tan obere. Ugu bụ ihe dị mma, bara ezigbo uru akụrụngwa arụrụ n'ụlọ nke na-azụ anụ ahụ na vitamin, wepụ obere mbufụt ma na-eji ire ụtọ ihu.
Ma ihe di elu nke igwe n’ulo igwe bu ihe mere eji akpachapuru anya kporo onye n’enwe nsogbu.
Gịnị bụ ugu bara uru maka ndị ikom?
A ugu nwere ike weta a siri ike mmekọahụ ma mma ọgụ, na ngwa ngwa mgbake nke ike mgbe oké anụ ahụ na iche echiche, na ntụkwasị obi onwe.
Mkpụrụ osisi pulp na pulp dị mma maka ahụ mmadụ n'ihi na ha nwere zinc. Akụkụ a na arụ ọrụ dị mkpa na njigide ahụike nke usoro ọmụmụ, ọkwa nke homonụ na ogo spam. Dika ihe omumu emere n’oge gara aga, ntinye ahihia na menu ga enyere nwoke aka adighi atu egwu uto nke oria na oria.
Ihe mgbochi megide iji pumpkins
You nwere ike chọpụta uru nke ugu, ọ bụghị ihe ọjọọ site na iri nri, naanị site na iji nlezianya gwọọ ahụike gị na iji ndụmọdụ ndị dọkịta. Pumpdị ure dị ụtọ, na-atọ ụtọ ekwesịghị ịdị na ọtụtụ mgbe a gụnyere na menu maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, yana ndị nọ n'ihe ize ndụ maka ọrịa a.
Nkwekorita nke onwe mmadu nke akwukwo nri nwere otutu beta-carotene, vitamin A na ogige ndi ozo n’enye ikike.
Osi ahihia nke nwere ahihia nwere ike ibute mmeghachi omume ike na ngwaahịa site na sistem nri. Ndị a chọpụtara na ọrịa nke eriri afọ na akwara nọ n'ihe ize ndụ kachasị. Ya mere, na ọnụnọ nke gastritis nwere acidity dị ala, ọnya afọ, nnukwu pancreatitis ma ọ bụ cholecystitis, ọ ka mma ịgakwuru dọkịta. Otu nkwanye ahụ metụtara nri na ugu maka nri ụmụaka.
Iji belata mmerụ ahụ enwere ike na ugu, fennel ma ọ bụ mkpụrụ osisi, yana nke ahịhịa ndị a, a na-etinye ya na efere esiri esi.
