Watermelon bụ ngwaahịa na-adịghị emebi emebi. A na-eji mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, ma mkpụrụ bụ nri dị ụtọ. Akụkụ niile nke beri ahụekere nwere ọtụtụ ihe pụrụ iche, mana mkpụrụ ndị ahụ bụkwa nri. Mkpụrụ osisi gram 100 nwere ihe karịrị ọkara chọrọ protein kwa ụbọchị na abụba 85%. Ogologo oge ka amuru abamuru nke nkpuru osisi anylon. Guo banyere: uru nke ugu ugu maka aru mmadu!
Ihe mejupụtara nke osisi anyụ
Mkpụrụ ọ bụla bu ihe ekere eke kee ndụ ọhụrụ. Akụkụ akwara ahụ nwere ọtụtụ ihe dị mkpa ga-arụ ọrụ dị ka ihe oriri maka ihe ẹmbrayo na ọkwa mbụ nke mmepe. Ya mere, na nkpuru ahu, dika dika ndozi ulo ogwu, anakpo ihe ndi n’enye aru ike n’onodu ibu. N'okpuru mmiri anyụ siri ike a na-emechi nri akụ.
Tupu ị rite uru na mkpụrụ osisi anyụ, a ga-ahapụrịrị ha na ahịhịa. Yabụ, iri mkpụrụ asọ na ilo akụ n'otu oge agaghị eweta abamuru. Enwere ike iri anyụ na mkpụrụ? Ọ bụghị uru na ya, ị nwere ike ịnweta ntachi obi na afọ mgbu.
A na-ekpebi uru nke ngwaahịa ahụ site na ọdịnaya nke ihe ndị bụ isi, ndị a bụkwa protein, abụba na carbohydrates. Emebiere na odi otu nkpuru osisi anyuru ka ewee gosiputa ha n’onyinye ndia.
- Akụkụ protein ahụ bụ 30.6 g .. Ndị a bụ amino asịd dị mkpa maka iwetula akwara, nke bụ 61% nke ahụ chọrọ kwa ụbọchị. Arginine, glutamic acid, lysine, tryptophan gụnyere. Ihe caloric nke protein ya bụ 117 Kcal.
- Abụba bụ gram 51, nke gụnyere gram 11 nke ihe juru na ya, poly na monounsaturated, gụnyere Omega-6, nke na-ekpuchi 84.6% nke ihe a chọrọ kwa ụbọchị ma bụrụ 426 Kcal.
- Carborat ole na ole dị na mkpụrụ, naanị gram 15.31, nke a bụ 61 Kcal na 6.1% nke ahụ chọrọ kwa ụbọchị.
Onu ogugu a gosiputara na nkpuru osisi a dika ihe oriri nwere kalori, 600 Kcal mejuputara uzo ato nke ike nye onye n’adighi eme egwuregwu na aru ike. Agbanyeghị, a na-enwe afọ ojuju mkpụrụ osisi ndị bara uru maka ihe ndị bara uru nke vitamin, mineral na ihe ndị dị n’ime ha.
Ọtụtụ vitamin B na-eme ka metabolism dị mma, na-emetụta metabolism, ịmụ nwa na ọrụ ụbụrụ. Ha dị ole na ole, pere mpe nke miligram, mana ihe ndị na-enye nkwado dị irè na obere:
- nicotinic acid - 3.55 mg - 17.8% nke ihe a chọrọ kwa ụbọchị;
- folic acid - 0.058 mg - 14.5%;
- pyrodixin - 0.089 - 4.5%;
- pantothenic acid - 0.346 mg - 6,9%;
- riboflavin - 0.145 mg - 8.1%;
- thiamine - 0.19 mg - 12.7%.
Nke ọ bụla n'ime vitamin ndị a na-arụ ọrụ otu ọrụ. N'ụzọ bụ isi, ha na-enye aka na ntụgharị nke akụrụngwa ume nke nri n'ime usoro ọmụmụ. Vitamin na-eme ka akwara ndị mmadụ na-arụ ọrụ nke ọma. Omume niacin nwere mmetụta bara uru na anụahụ, ntutu na mbọ.
Mana mkpụrụ osisi kacha mma na-enwe ekele maka nchikota microelements, nke n'ọtụtụ dị otu ahụghị na ngwaahịa ọ bụla. Offọdụ n’ime ọla ndị ahụ na-enye otu ụdị ọkwa kwa ụbọchị maka ahụ. N'otu oge ahụ, mineral dịkwa n'ime uwe mkpụrụ, yabụ, ọ dị mkpa iri ọ bụghị naanị isi, kamakwa ahụ. Nke a bụ azịza ajụjụ a nwere ike iri mkpụrụ anyị.
| Ihe | Mita mg | Sut.% | Ihe | Mita mg | Sut.% |
| manganese | 1,614 | 80,7 | magnesium | 556 | 139 |
| sodium | 99 | 7,6 | potassium | 648 | 25,9 |
| site | 755 | 94,4 | ígwè | 7,28 | 40,4 |
| zinc | 10,24 | 85,3 | ọla kọpa | 6,86 | 68,6 |
Zinc bara uru maka ahụ nwoke. Ọ na-enwe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị mma. Ọ bụrụ na ntutu malitere ịda ada, ike ọgwụgwụ na afọ ọsịsa pụtara, nri ndị nwere zinc ka agụnyere na nri. Iron n'ime ihe ọkụkụ ezughị. Nwere ike nweta ya na mkpụrụ osisi na anụ na azụ nri. Ọ dị mkpa iji meepụta ụdọ ọbara ọbara nke dị n'ọbara hematopoiesis.
A maara na ihe ndị na - eme ka mmiri na - agbari maka sistemụ nri anyị dị ka pan pan nke onye na - elekọta ya. Na mkpụrụ anyụ, onye na-agwọ ọrịa bụ hemicellulose, nke na-emetụta mkpụrụ ndụ mucous karịa eriri.
Uru nke citrulline na osisi anyụ
Uru na ọghọm nke mkpụrụ anyụ dị ukwuu dabere na ọdịnaya citrulline amino acid dị na ngwaahịa a. A na-ahụta ihe a na mmiri niile, mana a na-arụ ọrụ n'ime ya. Ihe a dị ezigbo mkpa maka ahụ. Ya mere, a na - eji bioadditives mee ka ọrụ dị n’obi ndị egwuregwu, ka ọ nwekwuo ike na ụmụ nwoke. Ekwuputala nke ọma na ojiji nke citruline na nri ma obu nri nri:
- lowers ọbara mgbali elu;
- na-egbochi ọrịa anaemia;
- normalizes ọbara shuga.
Agbanyeghị, yana uru maka ndị nwere ahụike, iji mkpụrụ maka ụmụ amaala mmadụ n'otu n'otu nwere ike bụrụ nsogbu. Onwere ndi mmadu n’enweghi aru aru. A na-akpọ ọrịa a citrullineemia ma ọ bụ ọrịa metabolic kpatara. Metabolism nke ihe na-abata na-enye ntụgharị ya na arginine nwere ngwaahịa decomposition nke nwere amonia. Ọ na-amịpụtara ya na mmamịrị ma na-eme ihe iwe. Ihe ojoo nke citrulline sitere na nke a.
N'ebe ọdịda anyanwụ Africa, mkpụrụ anyụ bụ ihe dị na ofe. Na China, mkpụrụ eghe na-eghe bụ akụkụ nke ọtụtụ oge.
Site na mmetụta siri ike n'ahụ ahụ mmadụ, akabeghị ihe ndị bara uru nke mkpụrụ anyụ maka ndị mmadụ:
- ndị ọrịa citrullineemia;
- dị ime n'ihi ọnụnọ nke protein na citrulline;
- ndị nne ara na ụmụaka ruru afọ atọ;
- ndị nwere ọrịa na-efe efe;
- ndị nwere oke ibu na ụdị ọrịa shuga 2.
Ọ bụrụ na n'oge nyocha a, amino acid a na-achọpụta ọbara ọbara onye ọrịa, mgbe ahụ, a na-amịkọta mkpụrụ mkpụrụ osisi. Maka ndị mmadụ na-arịa ọrịa nke akụkụ ahụike, iji mkpụrụ maka nri kwesiri inwe oke.
Esi ighe osisi?
Ighe mkpụrụ osisi a mịrị amị na nke a mịrị amị na nkụ gafere ruo ọtụtụ oge ruo mgbe ọchịchịrị. Detuo ngaji nnu n’ime milimita 50 nke mmiri wee gbanye mkpụrụ ndị dị na nsị a ruo mgbe ọ na-ete. Enwere mkpụrụ ị chọrọ iji shei.
Enwere ike iji mkpụrụ toasted dị ka ọgwụ mgbochi maka ebumnuche prophylactic, yana n'oge ọrịa.
Can nwere ike iji mkpụrụ akpọnwụrụ dị ka mgbakwunye bara uru na menu, ma ọ bụ dịka ọgwụgwọ. Agbanyeghị, ụmụ nwanyị achọpụtala ihe ọzọ maka ngwaahịa a. Ihe eji ntụ ọka gwakọta, gwakọtara ya na ụrọ ahụike, mepụta usoro nhicha dị mma. Ihe nhicha ahụ bụ ọkụ, ọ bụghị traumatic, mana dị irè.
