Omenala kacha ochie - agwa nwere ihe karịrị narị narị abụọ, na-adị iche iche na agba nke kernel, ojiji nke pọd ahụ ma ọ bụ udi nke osisi ahụ. Typedị a na-ahụkarị maka ọka bụ agwa ọcha. O nwere uto di uto, bu ihe n’arughi oke n’ime nri eji eme nri, ya na isi iyi nke protin n’enye ndi mmadu n’enweghi nri anumanu.
Nri nri na kalori nke agwa ohia di ocha
Site na ngwa nri ọ bụla, mmadụ na-enweta ọ bụghị naanị ume maka ahụ ka ọ rụọ ọrụ, kamakwa ihe ndị na-akpali ọrụ ma bụrụkwa nke usoro chọrọ. Ha bụ vitamin, mineral na Organic na - eme ka usoro ahụ dị mkpa. Agwa nwere nri n'ụba nke na otu iko agwa na-enye ụzọ n'ụzọ atọ nke mkpa kalori. 100 g nke ngwaahịa a:
- protein - 21 g, 84 kcal;
- abụba - 2 g, 18 kcal;
- carbohydrates - 47 g, 188 kcal.
N'okwu a, ngụkọta calorie nke agwa ọcha bụ 298 kcal. N'agbanyeghị oke carbohydrates, a na-atụ aro ngwaahịa ahụ maka ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus, ebe ọ bụ na eriri na-egbochi ịmịnye glucose, ọkwa shuga dị n'ọbara na-ebelata.
Agwa nwere vitamin dị mkpa nke otu B, C, A, K, PP. Vitamin E dị ezigbo mkpa maka nri nke mkpụrụ ndụ opi, arginine dị na agwa a na - eme ka ọ bụrụ insulin, ma mkpụrụ folic acid na - eme ka uru akwara obi na - arụ ọrụ.
A na-anọchite anya ala ndị dị na sọks iri abụọ na atọ. Na mgbakwunye na ihe ndị bụ isi dị na ngwaahịa osisi, agwa ọcha gụnyere:
- titanium na nickel, dika 150 na 173 μg;
- aluminom - 640 mcg;
- silicon - 92 mcg;
- boron - 490 mcg;
- ọla kọpa - 580 mcg;
- sọlfọ - 159 mcg.
Ọ gaghị ekwe omume depụta ihe niile mejupụtara. Agbanyeghị, ha niile nwere njikọ jikọrọ anụ arụ. Iwepu ahiri agwa n’ime nri gi puru ichebe onwe gi ihe ndi n’eme ka aru di gi nma.
Agwa bara uru Njirimara na contraindications
Mmetụta bara uru nke agwa bụ n'ihi ihe mejupụtara ya. Vitamin dị na ngwaahịa a na-akpali ọrụ nke akụkụ ahụ niile. Na ihe dị ka sọlfọ na-enyere aka iweghachi microflora eriri afọ, na-esighi ike site na iji ọgwụ mgbochi ma ọ bụ ọrịa eriri afọ. Iron na-etinye aka na nguzobe bọọlụ ọbara ọbara, na-enye aka na mmụba nke mmepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie.
Ofrụ ọrụ nke iron dị elu, ka ngwa nri ndị ọzọ bara ụba na ascorbic acid na-ejikọ ya na agwa. N'otu oge, magnesium na folic acid na-abanye ọrụ ahụ, na-enyere aka weghachi arịa ọbara, yana iwusi akwara obi ike.
N'otu oge ahụ, ihe ndị ọzọ na-ebuli ịrụ ọrụ akụrụ na eriri afọ ike, akpa ume, na-eme ka usoro metabolic na-eto ngwa ngwa, na-egbochi guzobe cholesterol. Ndi okacha mara ihe omumu banyere uru na ogha agwa agwa erutela na iri nri ugboro abuo n’izu ga - echebe nwanyi ime oria ara.
N’ezie, agwa bụrụ nzọpụta n’oge ụbọchị ebu ibu, mgbe a na-adụ ndị kwere ekwe iwu ka ha ghara iri anụmanụ. Ọ bụ mgbe ahụ ka protein akụ dị mkpa maka ahụ arụ ọrụ. Otutu esi muta esi esi nri n’ulo a.
Na ihe niile bara uru Njirimara nke agwa, contraindications dị. Iji kpachara anya, ịkwesịrị iji ngwaahịa bean ọcha ma ọ bụ hapụ ha kpamkpam:
- ndị mmadụ nká;
- ọnya afọ na-egbu mgbu nke nwere nnukwu acid ma ọ bụ ọnya afọ;
- ya na gout;
- nsogbu na eriri afọ.
Ekwesịrị ị attentiona ntị na eziokwu ahụ bụ na agwa enweghị ike ịri ya nke ọma, tinyere mkpụrụ. Ọgwụgwọ ikpo ọkụ kwesịrị ogologo oge iji mebie ihe ndị na-emebi ihe dị na ụdị mkpo naanị na agwa.
Iji nri ụfọdụ sitere na agwa mee ihe adịghị mma. Iji belata ịkpụzi gas, agwa kwesịrị soara, na-agbanwe mmiri. Maka isi nri, jiri mmiri dị ọhụrụ, gbakwunye dill, simmer na-enweghị mkpali. Mgbe ahụchara agwa ahụ, ị ga-a liquidụ mmiri ka ị satụọ ya.
Ojiji nke agwa agwa iji ghaa ogwu
Agwa agwa bụ akụrụngwa ọgwụ nke dị n'ọgwụ ọdịnala. Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, a na-eji ọgwụ ndị dị n’ite belata shuga dị n’ọbara. Na-akwadebe ihe ọ drinkụ inụ na a thermos, were ọkara a liter nke esi mmiri 3 tablespoons nke shaves na inye ọtụtụ awa. Ha na-a infụ infusions na decoctions nwekwara edema.
Ikwesighi ikwusi ogwu. Naanị dọkịta ma ọ bụ ọgwụ mkparịta ụka nwere ike ịma usoro iji ụdị usoro onunu ogwu, uche ha na usoro ịsụ ọgwụ. Medication medicationụ onwe gị ọgwụ naanị nwere ike imerụ anụ ahụ na-arịa ọrịa.
Na mmechi, ekwesiri iburu n'uche na agwa ọcha bụ ihe kachasị emetụta ahụhụ, agwa Weevil. Ya mere, ekwesịrị ịchekwa ebuka ngwaahịa na nkwakọ ngwaahịa ma ọ bụ oyi.
