Kedu ihe vitamin na oge - ihe mejupụtara na uru nke mkpụrụ tart

Echetara m mgbe nne m dị obere, nne m zụtara m oge niile mgbe m jiri ụlọ akwụkwọ lọta lọta. O kwuru na mkpụrụ osisi oroma ga - enyere aka ịlaghachi ngwa ngwa. Gwa, olee vitamin dị na ya? Ugbu a, ọ bụ nne m, m ga-achọ ịmata kpọmkwem ihe m na-enye ụmụ.

Oge oyi abụghị naanị oge oroma na tangerines. Mkpụrụ osisi ọzọ nke agba anyanwụ adịghị ewu ewu n'oge a. Mkpụrụ osisi oroma dị nro nke nwere mushy pulp na nnukwu ọkpụkpụ na shei mara mma ... Eleghị anya mkpụrụ osisi ndị a hụrụ n'anya, ọ bụghị n'efu, n'ihi na mkpịsị mmụọ abụghị naanị ụtọ, kamakwa ahụ ike. O nwere otutu ihe bara uru bara uru ma nwee ezi mmetụta n’ahụ. Site na ụlọ nchekwa vitamin niile, persimmon na-enyere ọtụtụ anụ ahụ aka n'ọrụ ha, na-eme ka ọ ka mma. Na mgbakwunye, na usoro ọgwụgwọ siri ike, ọ nwere ike inye aka n'ịgwọ ọrịa ụfọdụ. Yabụ kedu ka ọ si baa uru na kedu vitamin nọ na ya na-eme ka ọ pụọ iche?

Achọghị ịma mma esi eme ka ihe na-atọ ụtọ na-atọ ụtọ

Ikwesiri ịhọrọ persimmon n'ụzọ ziri ezi, na-enye mmasị na mkpụrụ osisi chara acha. Ha na-emejuwanye karịa na agba ma dị nro. Mana n'oge adịghị nhịahụ, ịkọ ọnụnụ nwere ike ịkụda ya mmụọ ka ọ ghara ịmaliteghachite. Iji wepu astringency, nkpuru kwesiri ka oyi kpoo. Mkpụrụ oyi na-ajụ oyi na-atọkwu ụtọ, na-agaghị enwe mmetụta ịda astring.

Ọ bụrụ n ’ịzụtara mkpụrụ osisi na - adịghị acha ọsọ - eme ọsọ ọsọ ị tufuo ya, kama tinye ya na apụl n'ime akpa. Mmanụ gas ha na-ezochi ga-eme ka mkpụrụ ha too ngwa ngwa.

Kedụ vitamin a na-anọ na ya?

Dịka mkpụrụ osisi oroma-edo edo niile, mkpụrụ osisi persimmon nwere ọtụtụ vitamin C. ọdịnaya ya na 100 g nke ihe ọ juụicyụ kachasị bụ ihe kachasị - 15 mg. Ọ nwekwara ọtụtụ vitamin A - ihe ruru 1.2 mg.

Ma ego nke vitamin B obere obere:

nke kachasị na vitamin B3 - 0.2 mg;
vitamin B1 na B2 bụcha otu, mana ọ karịghị 0.03 mg.

Na mgbakwunye, ọtụtụ nke ume na mineral bara uru. N'ime ha, potassium bụ onye isi - ọ nwere 200 mg. Obere obere, mana ọ ga-agbanwe nke ọma na mkpụrụ osisi na calcium - ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 130 mg. Ma ikike nke phosphorus na magnesium anaghị agafe mg mg 52 (phosphorus bụ ọbụna nkeji 10 ọzọ). N'ebe ikpeazu bu sodium na iron - enwere otutu n’ime ha (15 na 2.5 mg, otu obula).

Gịnị bụ ojiji nke persimmon?

Dị ka ị maara, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi oroma nwere uru bara uru n'ọhụụ, ma ịnọgidesi ike na enweghị usoro. Na mgbakwunye, mkpụrụ tart nwere ike nke ukwuu, ya bụ: