,Tọ, ụtọ, ahụike ma dịkwa mfe ịkwadebe casserole na broccoli na ọkụkọ. Site na teknụzụ ọgbara ọhụrụ, anyị enwetụbeghị ụkọ broccoli oyi kpọnwụrụ ogologo oge, yabụ enwere ike ịchọta ngwa nri niile maka uzommeputa a na ụlọ ahịa kacha nso.
Naanị nkeji ole na ole iji kwadebe ihe ndị ahụ, mgbe ahụ, enwere ike itinye casserole na oven ma chefuo ya maka ọkara elekere. Hassle ezughị, mana n'ihi nke a, nri dị mma ga-apụta nke m chere ga-amasị ndị ezinụlọ niile.
Casserole na broccoli na ọkụkọAchọrọ m igosipụta mmejọ na ịkọ ụfọdụ eziokwu na-atọ ụtọ banyere broccoli. Na mbu, a na-akpọ agịkọ ọka a na-eme n’Ingland “asparagus Italiantali,” otu isi broccoli nwekwara ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 900% nri vitamin C kwa ụbọchị, ma ọ bụrụhaala na ị ga-eri paụnd kabeji n’oge nri. Akwukwo nri mara mma, a na m adụ gị ọdụ ka ị gbakwunye broccoli na nri gị ọtụtụ oge.
- Oge nri: 1 awa
- Ije Ozi: 2
Efrata
- Ọkụkọ 200 g;
- Broccoli 350 g;
- Akwa ọkụkọ 2;
- 20 g semolina;
- mmiri ara ehi, eyịm, leeks, ose, chiiz na mmanụ aingụ.
Ihe eji esi nri Broccoli na Chicken FilletOfzọ isi esi nri.
Chicken fillet bee n'ime mkpa ibe. Ighe yabasị eyịm ke ngwakọta nke akwukwo nri na bọta (na nha anya), gbakwunye mpempe ọkụkọ, ighe ruo ọtụtụ minit, wee wepu ọkụ ma nyefee ọkụkọ ahụ na mpempe ewepụghị. Wee mmanu mmanu akwukwo dika mmanu mmanu oyi ma fesaa ya na semolina.
Tinye anụ ọkụkọ a ghere eghe.Anyị na-ebipu broccoli n'ime obere inflorescences. Steam ma ọ bụ obụpde na mmiri esi mmiri maka nkeji 3-4. Nwere ike esi nri ma brọshọn kpụkọrọ akpụkọ na nke ọhụrụ, ọ dịghị ọdịiche dị mkpa. Na mgbakwunye, ọmụmụ na-egosi na ọtụtụ ihe bara uru ka echekwara nke ọma na broccoli jụrụ oyi.
Tinye steccoli steamed na ọkụkọ.
Tinye broccoli na ọkụkọAnyị na-eji nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ emere nri ahụ, mana nke a bụ nke onwe gị, ma ọ bụrụ na nri enweghị nri na-atọ gị ụtọ, mgbe ahụ ị nwere ike ịpụ nzọụkwụ a.
Wunye fillet na broccoli na àkwáAnyị na-agwakọta akwa ọkụkọ buru ibu abụọ na nnu na ngaji abụọ nke mmiri ara ehi, wụchaa ya na ndụdụ, wụsa fillet na broccoli na ngwakọta akwa. Kwesighi ịkụ akwa àkwá ahụ, naanị jikọta ha ntakịrị na ndụdụ. Nwere ike ịgbakwunye otu tablespoon nke semolina na ngwakọta nke àkwá na mmiri ara ehi, casserole ahụ ga-adị ụba karịa, ma, dịka ọ na -eme, na-eju afọ karị.
Wụsaa ifesa ahụ. Tọọ imeWụsa akwa ahụ na liiki, eghe na butter. Mee preheat ahụ ka ọ were ogo 170 Celsius.
Esi nri ahụ na oven dị ihe dị ka nkeji iri abụọ na ise ruo iri abụọ na ise iji kpoo minit 170 CelsiusA ga-esiri casserole a dị nro 'n'ọnọdụ' dị nro ka e wee chekwaa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke kabeeji ahụ ma ọ bụghị eden omelet ọkụ. Ya mere, gbanye mmiri ọkụ n'ime ite ahụ, wee tinye mpempe akwụkwọ na broccoli na ya. Esi nri na oven ihe dị ka minit 25-30, wepụ ihe na-acha uhie uhie mgbe àkwá dị njikere.
Enwere ike iji casserole mee emezi emebere na hollandaise ma ọ bụ ihendori udeYou nwere ike ịkwadebe Dutch ma ọ bụ ihendori ude maka broccoli casserole na fillet ọkụkọ, jiri yabasị akwụkwọ ndụ ya, ose chili ma jee ozi na-ekpo ọkụ, mana, n'ụzọ, ọ dịkwa ezigbo oyi.
Enwere ike ịchọta ịkwadebe ihendori Dutch na Ntụziaka: ihendori Dutch, ma ọ bụ Dutch
