Nature bara ọgaranya na onyinye n'ụdị onyinye eke. Nkpuchi ihu ube oyibo bụ otu n'ime ha. Totọ obi, aka dị nro, na-edozi ahụ, slurry siri ike mere site na pulp mkpụrụ osisi bụ isi iyi bara uru nke vitamin, mmanụ ihe oriri, ihe oriri. Agaghị agbagha uru nke usoro dị otú a: ube oyibo maka ihu bụ ihe ziri ezi, nlekọta kachasị mma na-enye anụ ahụ ihe niile dị mkpa maka ahụike.
Kedu ihe kpatara ube oyibo bara uru maka ihu?
Ezigbo, ọbụlagodi nke ụcha edo edo na enyemaka nwere mkpa ụdị ihe a dịka potassium, phosphorus, ọla kọpa, iron, zinc, calcium. Ọ bụ ihe a ga-eweta nkpuchi ihu ihu ube oyibo.
Na mgbakwunye, na ya:
- vitamin nke otu A, B, protein C, D, K, PP;
- ike antioxidant vitamin E;
- retinol - provitamin A;
- amino acid nwere abuba, tinyere omega-9 nke polyunsaturated;
- phytohormones;
- protein nri.
Ọ bụ ihe mejupụtara a na --eme ka arụ ọrụ nke ube oyibo dị mma maka ihu site na ndagide na akara ndị ọzọ mbụ nke ịka nká. Themba ụba n'ime ha, akwa mmiri emeela ka mmiri jupụta ebe nile.
Ejiri mmanụ aịlị mee ọhụrụ nke bara uru karịsịa.
Anụ ahụ sitere n'okike na-agwọ ma na-aba uru ma ya onwe ya ma dịka akụkụ nke ngwakọta dị iche iche. Ekwesịrị ịtụle nhazi ha dabere na njiri anụ ahụ mmanụ, yana njiri mara nke ọkọnọ ọbara na ọnọdụ nke akwara akwara dị n'ime ya.
Ọ bụrụ na anụ gị dị mmanu mmanu ...
Chohọrọ ihe mejupụtara nke nkpuchi ahụ maka nlekọta, ekwesịrị ịdebe ya na nsonaazụ ahụ kwesịrị ịdabere na nhazi nke sebum secretion, ihicha, mkpocha ọcha, na-ewepụ obere ntụpọ. Ihe nkpuchi nke ube oyibo maka ihu, na-etinye ya na mmiri ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, akwa akwa ọcha, akwa yogọt ma ọ bụ whey, nwere ike ịnagide ọrụ dị otú ahụ. Nwere ike ịmepụta ahịrị ntụsara ahụ site na ịgbakwunye ntụ ọka rye ma ọ bụ mmanụ oatmeal.
Tupu itinye ihe nkpuchi ahụ, a ga-asacha akpụkpọ ahụ kpamkpam ma nwee ya, dịka ọmụmaatụ, iji mmiri nwere Mint na-ekpo ọkụ.
Ọ bụrụ na anụ gị akpọnwụwo ...
Enwere ike idozi ihu kpọrọ nkụ na olu iji ihe nkpuchi nwere mmanụ ube oyibo maka ihu.
Akụkụ abụba nke ube igwe (aha a ma ama nke mkpụrụ osisi ahụ) na-eme ihe ruru 30% nke ihe owuwu ya. A na-anọchi anya ya site na ihe ndị dị mfe maka ịgba egwu bara uru maka ojiji maka mpụga na nke mpụga. Polyunsaturated acids fatty bara uru bara uru - isi iyi nke ahụike maka ihe anụ ahụ yana akụkụ sel.
Vitamin abụba na-adị mfe ịba uru maka akpụkpọ ịba ụba na ahụ efe ya na ọnụnọ nke mmanụ a.
Maka anụ ahụ mara oke ...
Ilekọta anụ ahụ nke afọ dị iche iche na-enweta ọtụtụ ihe ma ọ bụrụ na-etinye ọtụtụ ihe ndị bara uru na ihe bara ụba n'ime nkpuchi.
Ọ ga-eme ka mkpụrụ osisi ahụ na mkpụrụ acid na vitamin C mee ka mkpụrụ osisi apụl na mkpụrụ osisi ahụ belata, apụl na kabeji ga-enwe uto na-enwu gbaa, akwụkwọ Mint a gwepịara egwepịa ga-enwe mmetụta na-akụjụ obi.
Na nkpuchi dị otú ahụ ịkwesịrị ịkpachara anya. Ihe nlere maka mmeghachi omume nfụkasị ahụ kwesịrị iwepụ redness na mgbakasị ahụ achọghị.
Ọ bụrụ na anụ ahụ chọrọ ọgwụgwọ na ịchọ mma, ọ bara uru ịkwadebe ihe mkpuchi ihu ube oyibo n'ụlọ site na iji dịka ọmụmaatụ. 
Ọtụtụ nyocha na-egosi nsonaazụ kwesiri ekwesi site na iji ihe mejupụtara:
- ihe ọ juiceụ citụ citrus;
- mmiri oroma;
- akwa chiiz;
- mmiri anụ ọkụkọ;
- mgbọrọgwụ ginger.
Mgbe ikpocha ma gwakọtara ihe ndị mejupụtara, a na-etinye ngwakọta ahụ na akpụkpọ ahụ achara nke ọma, ikekwe site na mmiri ịsa ahụ na-emebu iji mepee pores.
Ọ ka mma ma ọ bụrụ na ọnọdụ okpomọkụ nke ngwakọta dị n'ime ụlọ ma ọ bụ dịtụ ọkụ (ruo 40banyereC) N'itinye ihe mejupụtara ahụ na anụ ahụ, ịnwere ike itinye akwa nhicha dị nro n'elu iji chekwaa okpomọkụ ma gbochie ihicha ngwa ngwa.
Jiri mmiri ọkụ sachaa ihe nkpuchi ahụ mgbe nkeji 15-20 gachara.
Ojiji nke ube oyibo maka nlekọta ihu na-eme ka akpụkpọ ahụ nwee oke mmiri mmiri, ndo dị mma, na-egbochi mbufụt, na-eme ka anwụrụ ọkụ na-adịghị mma. Caredị nlekọta dị mfe ma bara uru nwere ike dochie ịchọ mma, na-enye anụ dị nro na nlekọta ruru eru.
