N'etiti ụdị agwa dị ụtọ, ụdị nke ọhịa na ogwe ubu, pụtara ụdị anụ ọhịa bean na-acha uhie uhie. Mpempe akwụkwọ ya, n'ihi ụcha agba ya nwere ihe anthocyanins welie. Ya mere, uru nke iri mkpụrụ osisi na-acha ọbara ọbara chọrọ ọmụmụ ihe dị iche. Na mbu, a na-eji ọbịa si India maka ihe ịchọ mma, ma ka oge na-aga, ha chọpụtara uru nri ekwenti ya.
Nwa bebi uhie, ihe mejuputara ya na ihe o mere
A na-atụle uru ngwaahịa bara ụba site na akụrụngwa ike ha, ọdịnaya nke mineral, vitamin na carbohydrate dị mgbagwoju anya. Ọtụtụ mgbe enwere obere ihe na - arụ ọrụ, mana ha na - arụ ọrụ dị ka ihe na - eme ka ihe mmeghachi mmiri dị na ahụ. Na ume nke enwetara site na nhazi nri, enwere ụwa dị ndụ, ọ sọghị mmadụ.
Ihe kachasị dị ike na - ebu bụ ngwaahịa nke ọnụ ahịa ya na-agbanyekarị kalori, ole ike a ga - ewepụta mgbe ọ na - ekewa 100 g. Agwa nwere:
- protein - 21 g ma ọ bụ 84 kcal;
- abụba - 2 g. ma ọ bụ 18 kcal;
- carbohydrates - 47 g ma ọ bụ 188 kcal.
Nchi nke agwa bju bu 28% / 6% / 63%.
Ma carbohydrates nọ na ihe mejupụtara a bụ fiber, nke a na-eji nwayọ nwayọ, na-ebelata ntụgharị shuga n'ime ọbara ma bara uru ọbụna ndị ọrịa mamịrị. Calorie ọdịnaya nke ngwaahịa a bụ 298 kcal. N'agbanyeghị ọnụego dị elu, a na-ahụta agwa dị ka ihe oriri.
Mkpụrụ osisi na-acha ọbara ọbara nwere ike ịbụ ọka ọ andụ andụ na siliculose. Ọzọkwa, ọka nwere ihe jupụta n'ọtụtụ ahịa. Andị agwa na-acha ọbara ọbara na-enwekarị okooko osisi na-acha ọbara ọbara ma ọ bụ nke na-acha odo odo na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ n'oge a na-eto eto.
Ihe mejupụtara ihe bara uru bụ nke otu vitamin B, nke B1,2,6, A, E, PP dị irè. Nweta na agwa na ascorbic acid.
Mineral ndị dị mkpa - potassium, magnesium, sọlfọ, ọla kọpa, ọrụ zinc na ọkwa niile nke ahụ. Amino acid - arginine, methionine, tyrosine na lysine na-ewusi usoro ike ọbara yana arịa ọbara, yana akwara obi.
Uru na ọghọm nke agwa uhie
Ngwaahịa bara ụba na amino acids na vitamin na iji ya mgbe niile na-echebe ahụ ahụ n'ọtụtụ nsogbu:
- ike mgbochi na ahu iguzogide ọrịa na-efe efe;
- mmeghachi omume metabolism nke anụ ahụ na iwepu ngwaahịa ndị na-emebi emebi na sistemụ akwara azụ na ụmụ irighiri ihe na-eme ngwa ngwa;
- a na - eme ka ọrụ obi sie ike, ịgbatị arịa nke ọbara na - abawanye, ihe mejupụtara ọbara na - agbanwe ka mma;
- a na-ekpocha usoro bronchopulmonary;
- ọrụ nke digestive tract bụ nkịtị.
Ikwesighi iri agwa agwa. O nwere ihe ndị na-egbu egbu na-emebi n'oge ọgwụgwọ ọkụ. Achịcha agba na-achọ ka esi nri ogologo oge ma e jiri ya tụnyere ọcha, a na-ewere ya dị ka ihe na-egbu egbu nke ụdị niile. Mpempe na-acha ọbara ọbara nwere ihe dị nro karị, mana enwere ike ilo ya naanị mgbe ọ gbasasịrị ọkụ.
Niile antioxidants dị n'ọhịa gbara ọchịchịrị nke agwa, mana nweekwa stachi na vitamin B6. Ọ bụ agwa na-acha ọbara ọbara ka a na-atụ aro maka ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus; n'ime ya, eriri ọkụ na-egbochi glucose, n'otu oge ahụ, ekele ahụ gbara ọchịchịrị, mmetụta diuretic na ihe ọcha dị ọcha. Na-akpachara anya ga-eri obere obere site na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala na ndị agadi. Ihe ojoo nke agwa agwa di nma karie ha.
Nye ndị ọrịa nwere gout na ndị ekweghị na protein protein, agwa na-adị ire. Site na nlekọta pụrụ iche, ekwesịrị inye ụmụ nwanyị dị ime na ụmụaka aka nri agwa. Nkwado nke ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-enye gị ohere itinye mkpụrụ osisi na-acha ọbara ọbara na menu ha ihe karịrị otu ugboro n'izu.
Peoplefọdụ ndị na-amanye ịhapụ nri anụ bekee na ịba ụba gas. Enwere ike izere nke a ma ọ bụrụ na agbanwee mmiri ugboro ugboro n'oge usoro ịsa ahụ. Obụpde ngwaahịa na obere okpomọkụ na-enweghị akpali. Achịcha ndị eji ya agwa, ị kwesịrị ị toụ ọtụtụ mmiri, nke achọrọ maka eriri.
Ngwa ngwa nri nwere protein di nkpa di nkpa maka ndi n’enwe bu onu. Achịcha anụ na-egbu n'ihi nnukwu eriri na-agbari ogologo oge, onye na-ebu ọnụ na-enwe agụụ nke enweghị agụụ. N'otu oge ahụ, mgbaze nke agwa belata na-enyekwa aka belata na-enweghị mgbakasị ahụ.
A na-eji uzommeputa pụrụ iche nke decoctions na infusions nke akwụkwọ bean, ifuru osisi na ọbụna decoctions nke agwa. ọgwụ dị njikere iji belata shuga ọbara, yana ihicha okwute na aja. Agbanyeghị, ekwesiri icheta na ị unụ ọgwụ na-achịkwa achịcha site na mmiri mkpụrụ osisi na-acha ọbara ọbara dị ize ndụ. Ejila onwe gi ogwu. A na-ewere decoctions niile na ihe ndị ọzọ dị n'okpuru nlekọta nke dọkịta.
Schọ mma iji agwa
Ọdịnaya nke vitamin E, nke na-ahụ maka ịba ụba nke anụ ahụ, asịd Organic, nke dị mkpa maka iwulite epithelium na-ada ada na ọnụnọ nke zinc n'ọtụtụ, na-enye gị ohere ịme masks site na bean puree mashed. Karịsịa bara uru bụ nhicha na ọcha na-eme site na kernel bean. Ihe ọ juiceụ Lemụ lemon na mmanụ oliv na-agbakwunye na smoothie. Akpụkpọ ahụ sitere na nlekọta a na-enwu.
