Pasta ube oyibo maka sandwiches dị mma ọ bụghị naanị maka ụbọchị niile, kamakwa maka tebụl oriri. Ọ dị mma maka ndị na-agbaso ụkpụrụ nke nri kwesịrị ekwesị ─ enwere ike ịgbasa ya na akwa ma rie nri n'oge nri. A na-akpọkwa ube oyibo pears, ma mkpụrụ osisi abụọ a enweghị ihe jikọrọ ha ma e wezụga myirịta ndị dị na mpụga. Ihe uto nke ube oyibo bu mmanu achara di nma, nnu na uda ya na adighi nma.
Etu esi ahọrọ ube oyibo?
Pasta sitere na ube oyibo ga-aga nke ọma ma ọ bụrụ na i jiri ezigbo mkpụrụ osisi chara acha. A na-atụle mkpụrụ osisi a dị ka osisi, n'ihi ya, ọ na-agakarị na-achaghị acha ma ọ bụ na-ata ahụhụ na shelf ụlọ ahịa.
E nwere ọtụtụ njirisi maka ịhọrọ mkpụrụ osisi ube oyibo dị mma:
- Bee kwesịrị ọchịchịrị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Naanị mkpụrụ osisi nke ụdị California dịgasị iche nwere ike ịbụ oji; n'ọnọdụ ndị ọzọ, ha enweghị ike oriri. Ọ ka mma iwere mkpụrụ osisi na-achaghị acha nke nwere akpụkpọ anụ ọkụ ma chere ụbọchị ole na ole ruo mgbe ha chara.
- Ọ bụrụ n listena ntị, ịnwere ike ịnụ ụda ịmegharị ọkpụkpụ. Nke a ga - apụta na ube oyibo chara acha.
- Ọ bụrụ n’ị pịa nwa ebu n’afọ, obere ezé ga-adịgide n’elu ya, nke ga-apụ ngwa ngwa.
Loversfọdụ ndị hụrụ ube oyibo na-eto osisi ndị a n'ụlọ. Usoro ahụ dị ogologo ma na-egbu mgbu, mana ị nwere ike ijide n'aka ịdị mma na ịdị mma nke mkpụrụ osisi ahụ.
Pọtiiki na chiiz
Onwere otutu akwukwo nri onyinye oyibo nke sandwiches. Ọ kachasị adaba iji sie ha na blender ─ naanị bee ya, gbue ihe niile mejupụtara ma pịa bọtịnụ. Ọ bụrụ na ọ bụghị, ị ga-eji grater, ndụdụ na ụzọ ndị ọzọ esi arụ ọrụ.
Maka esi nri kọlịflawa, ube oyibo, galik na chiiz, ị ga-achọ ihe oriri atọ a, yana mmiri lemon, nnu na ude gbara ụka (nhọrọ). You nwere ike ịhọrọ oke maka uto gị, mana maka 1 nnukwu ube oyibo ị ga-achọ ma ọ dịkarịa ala 150 g chiiz. Ọ ka mma ịhọrọ chiiz dị nro nke nwere ụtọ dị ụtọ na-atọ ụtọ, chiiz nke edozikwara dịkwa mma.
Usoro nri:
- Buru ụzọ, bepu ube oyibo na ọkara ma nweta ya ọkpụkpụ.
- Nzọụkwụ ọzọ bụ ịwa ahụ nwa ebu n’afọ. Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi chara acha, a na-eji mma were wepu ya ngwa ngwa.
- N’ime nnukwu efere, sie ube oyibo. Site na ntinye, ọ yiri ude chiiz, ya mere, ọ ka mma ịhọrọ grater grater.
- A na-ete chiiz n'ime otu nnukwu efere ahụ. Maka ya, ị nwere ike iburu obere grater, mana nnukwu iberibe a ga-ahụ nke ọma na pasta.
- A na-eji galiki agbụ galik. Ọ bụrụ na imeghị, ịnwere ike iji ntakịrị grater ma ọ bụ jiri mma kechie ya mma.
- Na-esote, gbakwunye ihe ndị ọzọ niile ─ uto gbara ụka, nnu na lemon ihe ọ .ụ .ụ. Nke ikpeazu a ga-enye ọ bụghị nnụnụ ụtọ, kama ọ ga - echebekwa anụ ahụ nke ube oyibo ka ọ ghara itiri ọchịchịrị. Gaghị etinye ihe ọ sourụ sourụ gbara ụka: ọ na-agbakwunye okpokoro na-acha uhie uhie na mado.
- Onyinye onyinye dị njikere. Ekwesịrị ịchekwa ya na friji, ma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, wepu ya ma tinye ya tours.
Maka ntụ ntụ maka pasta na ube oyibo maka ụbọchị ọ bụla, ọ dịghị mkpa iji galiki. Na mgbakwunye, enwere ike ịgbakwunye mado ahụ na ihe ndị ọzọ. Ọ bụrụ na i tinye akwa a gbanyere mkpọrọgwụ na ya, efere ahụ ga-esite nri dị n'ime nri wee rie nri n'ihi nnukwu protein nwere. Enwere ike iji akwa elu, mkpụrụ osisi, mkpụrụ pọmigranet ma ọ bụ oporo chọọ mma ụbọchị ezumike.
Onyinye maka sandwiches na sprats
Ube oyibo pasta na-eme maka sprat sandwiches ga-adịtụ iche. N'okwu a, uto ọhụrụ nke mkpụrụ osisi a bụ uru, ebe ọ bụ na ọ gaghị ọdịiche na ụtọ na azụmazụ mara mma. Na mgbakwunye, nri kalori (chiiz, àkwá) adịghị etinye ya na mado dị otú a, ebe azụ iyak bụ nri juru eju.
Maka otu iko sprat na 1 ube oyibo ị ga-achọ iberibe achịcha 4, ihe ọ juiceụ ofụ nke 1 lemon, 1 tomato na 1 clove galiki (nhọrọ):
- A na-ewepụ mmanụ dị n'ime mkpokoro, mmanụ ainedụrị, na nke ahịhịa juru.
- Avocados bụ grated ma ọ bụ igwakorita ya na ndụdụ ruo mgbe ike gwụ. A na-agbakwunye galiki a gwakọtara ebe ahụ. Na-esote, a na-akpali ngwakọta ma jiri ya mee ihe ọ juiceụ lemonụ lemon. Ọ kachasị adaba iji blender.
- Were pasta mechie elu gị, ma tinye iberi nke tomato ọhụrụ na obere sprats n'isi. Nwere ike iburu achicha ahụ ụzọ abụọ sie ya na ọla kọpa, mana otu a nri ga-esi bụrụ kalori karịa.
Sandwiches na ube oyibo na sprats ─ nke a bụ naanị otu ihe atụ nke ngwakọta nke pasta na ngwaahịa ndị ọzọ. Kama sprats, ị nwere ike iwere azụ uhie ma ọ bụ oporo, Mpekere omelet na ihe ndị ọzọ.
Ọ bụrụ na i tinye tomato dị ụtọ na ube oyibo, nri ahụ ga-adị ọkụ, ọ gaghịkwa ahapụ ịdị arọ na afọ.
Maka ndị na-eri nri
Nri ụtụtụ na ube oyibo na-eme nri ngwa ngwa. Ọtụtụ n'ime ihe efu kwenyere na nri kalori maka ibu belata kwesịrị ịdị ọhụrụ ma jọrọ njọ, site na nri nri na-atọ ụtọ ga-apụta n'ezie. N'ezie, ọ baghị uru ịgbakwunye ọtụtụ ihe amachibidoro na nri kwesịrị ekwesị (Mayonezi, ude gbara ụka) na mado nri site na ube oyibo, na kama achịcha, ịkwesịrị iji achịcha achịcha ma ọ bụ ihe na-adọ adọ.
Iji rie nri ụtụtụ, ị ga - achọ nri achịcha 2 ma ọ bụ ọtụtụ crackers, ube oyibo 1, àkwá 2, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, yogọt, obere nnu, nnu na letus nụrụ ụtọ:
- A ga-ebipụ ube oyibo n'akụkụ abụọ, wepụ nkume na bee.
- Na-esote, a na-agwakọta ihe niile dị na mado na ndụdụ n'ime otu nnukwu akpa. Igwacha nkpuru osisi ruo mgbe smoothie, wee tinye yogọt, jiri nnu na lemon ihe ọ seasonụ seasonụ mee ya.
- Oge kachasị mkpa bụ ịkwado nsen akwa. A na-etinye mmiri tupu oge eruo na-eche ka ọ kpoo ọkụ. A ga-awụnye nsị n’ime ya mgbe ọ na-ere ọkụ, mana enwebeghị oge ighe. Ọ dị mkpa iji nwayọọ gbajie ha ka ha ghara imebi nkochi ime akwa ahụ.
- Ọ na-adịgide naanị iji jikọta ihe niile dị na Sanwichi. Gbasaa pasta n’elu achịcha ma dina akwa n’elu. Nhọrọ, ị nwere ike iji letus ma ọ bụ ọka chọọ mma. Igha nkpuru toasts kacha mma na akwukwo nri ohuru.
Mpekere achịcha eghe na-atọ ụtọ karịa, mana ha na-eme karịa abụba ma na-emebi imeju. Ihe ozo bu ime oku tosh n’ọkụ rue mgbe ochi ojoo.
Nri ụtụtụ kwesịrị ịbụ nke na-edozi ahụ iji nye ume maka ụbọchị dum. Agbanyeghị, etinyela aka na nri abụba na nke e ghere eghe ─ ha anaghị anọchi anya uru maka metabolism ike, mana edobere ha ngwa ngwa n'ụdị kilogram ọzọ. Ube oyibo bụ mkpụrụ nwere nri oriri dị elu, yabụ, n'onwe ya, ọ nwere ike ije ozi dị ka efere dị iche. Enwere ike iri ya na nri, mana ekwesighi ikpokọta ya na nri kalori ndi ozo. A na-adọka anụ na sie ya esi na sọlfọ pọpọ ga-ezuru iji nweta ume dị mkpa.
Gordon Ramsey Avocado Sandwiches
Kedu ihe ga-agbakwunye na mado ube oyibo?
Ube oyibo nwere ezigbo ụtọ dị mma, yabụ, anaghị eri ya dịka efere dị iche. Ọdịmma ya dị okirikiri na viscous, ọ bụ ya mere ọ na-arụ ọrụ dị ka ihe na-akpụ akpụ na Sanwichi ube oyibo. A na-enye nri dị mma na efere site na ihe ndị ọzọ: ọ nwere ike ịbụ nri azụ, azụ uhie, akwụkwọ nri, chiiz ma ọ bụ ngwa nri. Tapawa ahụ siri ike ma na-enye afọ ojuju, yabụ ọ ka mma ịghara itinye ya na achịcha yist ọcha. Achịcha na-acha ojii ojii ma ọ bụ nke isi awọ, yana achịcha nri. Dị ka ihe eji esi nri, ị nwere ike esi nri pita ma ọ bụ omelettes, nke a na-ete na paịpu ube oyibo ma kechie ya.
