A ga-enwe ọtụtụ ndị hụrụ mkpụrụ osisi n'anya site na obi ha, uru na ọghọm dị na ya nke ndị niile na-eche maka ahụ ike ha. Mpempe osisi na-acha uhie uhie nke China a ka toro ogologo ọ bụghị naanị na mpaghara a nke Asia, kamakwa gburugburu ụwa. A ma ama ha maka anụ dị nro, agbaze agbaze, ụtọ dị ụtọ na okpukpo dị ịtụnanya. Ọzọkwa, ka ha cha cha, piich, na mgbakwunye na shuga, na-eme ọtụtụ ihe bara uru, na-aghọ ngwaahịa bara uru.
Kedu ihe eji piich? Kedu mineral na vitamin nke ahụ na-enweta ma ọ bụrụ na ị na-etinye mkpụrụ osisi ndị a mgbe niile na nri gị?
Ezigbo ihe oriri na ihe oriri na kalori nke piich
N'ime mkpụrụ osisi nkume, piich na-atọ ụtọ karịa ndị ọzọ. N'oge ọkọchị, sọlfọ mara mma nke dị obere ruo 9-12% na erughị pasent nke acid na-agbakọ n'oge ọkọchị.
Nchikota a na-adọta ndi dinta dinta na gourmets nke oge niile. Naanị 100 grams nke mkpụrụ osisi nwere:
- ihe dị ka gram 1 nke protein;
- abụba dị oke mkpa;
- 9.5 grams nke carbohydrates;
- 0,5 ntụ nke Organic acid;
- 2.1 grams nke eriri;
- 0.6 grams nke ntụ;
- 86 nke mmiri mmiri.
Ihe dị kalori nke piich n'ime 100 gram bụ naanị 45 kcal. Mkpụrụ osisi ahụ nwere ascorbic acid na beta carotene, otu nke vitamin B na biotin, niacin, vitamin E na PP. N'ime otu ihe osisi nwere ụdị mkpụrụ osisi a nwere ụba, phosphorus na sodium, potassium na calcium, magnesium, sọlfọ na silicon. Ndepụta nke ihe achọrọ gụnyere iron na zinc, ọla kọpa na aluminom, ayodiin na fluorine. Ngwakọta dị otú ahụ dịgasị iche iche nke bioactive na-ekpebi uru nke piich na mmerụ nke na-enweghị ike iwepụ ya na iji akpachapụghị anya.
Abamuru nke ndị piich maka obi na sistem
N'ihi ọdịnaya nke potassium, magnesium na ọtụtụ vitamin, pulp nke mkpụrụ osisi chara acha ga-enyere aka mee ka obi sie ike, nnukwu arịa na okpu. Iri ube nke piich na-adọ aka na ntị:
- mkpụkọ ọbara;
- mkpokọta cholesterol ọjọọ na itinye ya na mgbidi nke arịa ọbara;
- obi mgbawa obi.
Nsonaazụ dị elu nke vitamin E pụtara na mkpụrụ osisi ahụ nwere ike ime ka anụ ahụ dị ọhụrụ. Na mgbakwunye, uru nke piich bara ụba nke iron bụ ihe pụtara ìhè na anaemia, ike ọgwụgwụ, nrụgide, na ike ọgwụgwụ.
Kedụ uru ndi piich maka igwu?
Eriri nke a na-eri eri nke dị n’ime mkpụrụ osisi peach, yana anụ kpuchiri ezigbo ụra, na-akpali usoro nri. N'adịghị ka nkwenye a ma ama, villi enweghị ike ịkpasu iwe afọ. Isiokwu nke nchekwa ụkpụrụ, mkpụrụ osisi:
- kwado moturi ike;
- na-eme ka mgbaze nri;
- mee ka ihe oriri na-edozi gị;
- enyere aka iwepu nsí na toxins n'oge.
Ngwongwo ọcha nke piich na-agbatị ọ bụghị naanị eriri afọ. Mkpụrụ osisi nwere akpọ choleretic na diuretic mmetụta. Achịcha ọhụrụ eji mkpụrụ osisi anwụ na-acha ga - enyere aka iwepụ afụ ọnụ, wepu mmiri na - erugharị ma na - ejigide ọbara mgbali nkịtị.
Mara ikike diuretic na ole calorie na peach, enwere ike ịrụ ụka na enwere ike itinye mkpụrụ osisi na menu maka ndị chọrọ ida ma ọ bụ jigide ibu.
Piich maka ahụike ọkpụkpụ na mma anụ ahụ
Organic acid, calcium na phosphorus na-enye aka ime ka ọkpụkpụ sie ike, mee ka ha nwekwuo ike imeziwanye ma meziwanye usoro ha. Otu ihe metụtara ahụ ike na anụ ahụ.
O doro anya, uru nke piich n'oge ime, oge uto na maka ndị agadi ga-akachasị. Isi ihe bụ ịma nha, na-ezere ị excessụbiga ókè.
Na obere ego, mana mgbe niile, a na-atụ aro mkpụrụ osisi maka ọrịa ogbu na nkwonkwo, osteochondrosis, osteoporosis na ihe ịrịba ama nke rheumatism. N'okwu a, a na-ejikọ mmetụta ike na nsacha. N'ihi mkpụrụ osisi, nnu, oke mmiri na toxins na-ahapụ ahụ n’enweghi oge.
Mkpụrụ osisi acid, mineral na vitamin nke piich nwere mmetụta bara uru ọ bụghị naanị na steeti anụ ahụ na akwara dị n’ime. Ihe mpụga na-enye anụ ahụ:
- mbelata ọrụ;
- hydration;
- nhicha nke oke akpụkpọ ahụ, abụba na uzuzu;
- ihe oriri.
Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na enweghị mmerụ ahụ na abamuru nke piich maka akpụkpọ ahụ kachasị adọrọ adọrọ site na ndị ọkachamara na-ahụ maka ọrịa. Ime ihe n'ụzọ dị mgbagwoju anya, dịka ọmụmaatụ, dịka akụkụ nke nkpuchi, ihe ọicyụ juụ ahụ na-enye aka na-egbochi mbufụt, na-agbanwe anwụrụ ọkụ, na-eme ka ọ pụta ìhè na ụcha.
Mmetụta dị iche iche na - ewusi piich
Piich bu ezigbo vitamin, mineral acid na ihe ndi ozo di nma ma mmadu gha acho ime ihe oma. Tinyere ihe ndị ọzọ, mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ n'oge okpomọkụ.
- mee ka ihe mgbochi sie ike, na-enyere aka iguzogide nrụgide na oge oyi;
- mee ngwangwa, gbakee na oria;
- nwekwuo arụmọrụ na ebe nchekwa;
- rụọ ọrụ dị ka ọgwụ antioxidants, na-enye gị ohere ime ka ndị ntorobịa dịkwuo ogologo.
Enwere uru doro anya nke piich n'oge ime na n'ọnọdụ ndị ọzọ metụtara mgbanwe ọnọdụ. Mkpụrụ osisi nwere shuga, potassium, magnesium, salts na acid na-edozi ahụ psyche, etolite n'ụzọ dị mma.
Piich n'oge ime na lactation
Ọ bụrụ na ejikere maka piich maka nwanyị na-atụ anya nwa, ịkwesịrị ijide n’aka na mkpụrụ osisi anaghị eme ka ihe mmeghachi ahụ adịghị mma. Enwere ike ị peụ peach? Dịka n’oge ime, a ga-eji nlezianya tinye nsonye mkpụrụ nke ndịda n’ihe oriri, karịchaa ma ọ bụrụ na etinyeghị ngwaahịa a na nri ndị a na-emebu.
Mkpụrụ abụọ ma ọ bụ atọ kwa ụbọchị agaghị emerụ ahụ, a ga-egosipụtakwa uru nke piich iji belata ihe mgbaàmà nke ọrịa ụtụtụ. Ihe ọudụ fruitsụ mkpụrụ osisi na-acha odo odo ga-enyere aka ịnọgide na-enwe ọ̀tụ̀tụ̀ hemoglobin, gbochie ụkọ vitamin ma mezie ọnọdụ.
Ihe mgbochi iji ihe piich
N'agbanyeghị ọtụtụ ihe bara uru bara uru, peach nwere ike imerụ ahụ. Nke a na-eme na akpachapụghị anya na iji oke. Nnukwu shuga na-eme ka nwa ebu n’afọ ghara ịchọsi ike maka ndị ọrịa shuga. Ndị mmadụ na-enwekarị nsogbu nfụkasị kwesịrị ịkpachara anya maka mkpụrụ osisi.
Ndị ọrịa nwere ọrịa gastritis nwere nnukwu acidity, ebumnuche nke afọ ọsịsa ma ọ bụ na-ata ahụhụ site na dyspepsia na-adaba na ụdị ihe ize ndụ. Ationmịiko dị mma na mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie nwere ike ịkpata iwe ma na-akawanye njọ n'ihi ọrịa na-adịghị ala ala nke ngwara nri.
