Mkpụrụ nke osisi South America Persian ma ọ bụ ube oyibo enweghị ụtọ na-esi ísì ụtọ na-esi ísì ụtọ, ha adịghị acha ka mkpụrụ osisi citrus, apụl na pears, mana n'otu oge maka ihe ụfọdụ ha chọrọ n'ụzọ na-enweghị atụ. Ihe kpatara ewu ewu bụ uru na ọghọm nke ube oyibo na-eweta, nke a ga-egbochi ya kpamkpam, ebe ọ maara njirimara nke omenaala dị egwu.
A maara nke ọma na mkpụrụ osisi kpuchie akpụkpọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ aja aja nwere nnukwu nri na-edozi ahụ,, n'ihi njirimara a, edepụtara ọbụna na Guinness Book of Records. Ma gịnị bụ ihe dị kaloriado nke ube oyibo? Kedu ihe bara uru dị na anụ mmanu mmanu, ma mgbe uru nke mkpụrụ osisi erughị ihe ọjọọ ha na-eweta?
Ihe mejupụtara biochemical nke ube oyibo, kalori na uru ihe oriri
Indmụ amaala Central na South America, sitere na ebe ube oyibo ma ọ bụ ube ọka sitere, na-ejikarị mkpụrụ osisi maka nri, na-akwadebe nri dị mfe sitere na ha. Ndị Europe bịara na kọntinent ahụ ji ahịhịa mụọ, omenala na ọdịnala obodo ahụ. Mgbe ha zutere ube oyibo, ibobo nwuru ha n’aru na nkpuru ahihia odi ndu, nkpuru osisi ma obu ugu.
Kemgbe ahụ, a na-amụba ihe ndị bara uru nke ube oyibo, yana ihe mejupụtara ya. Ọ bụ ya mere naanị n’iri afọ ole na ole gara aga, ịkọ ihe ọkụkụ a bara ụba n’ụwa etoola otu oge na ọkara, mmasị maka ngwaahịa ebumpụta ụwa na-amụba.
Okpokoro n’ime mkpụrụ osisi na-achaghị acha, anụ ahụ nke ube oyibo na-echekarị maka mado dị ụtọ, nke a na-egwepịa ma na-agbasa ngwa ngwa dị ka bọta. Oke ahụ yiri ngwaahịa anụmanụ sitere na ọ bụghị naanị na mpụga, kamakwa, nwere nnukwu abụba, ruo 48% nke ịdị arọ ahụ.
Na mgbakwunye na abụba akwụkwọ nri nke ahụ na-anabata ngwa ngwa, kwa gram 100 nke ube oyibo na-akọ maka:
- 1.6 grams nke protein;
- 2.4 grams nke carbohydrates;
- 0,5 grams nke eriri;
- 5.0 grams nke mono- na disaccharides;
- 0,5 iko nke ihe ndị na-egbochi ọarchụ ;ụ;
- ihe dị ka gram 1 nke ntụ.
Ihe dị kalori nke ube oyibo dị gram 100, dabere na ụdị dịgasị iche iche ma cha cha, nwere ike ịbụ site na 110 ruo 250 kcal. Nke ahụ bụ, naanị mkpụrụ osisi ole na ole nwere ike ịnye oke ume ọrụ nke okenye tozuru oke n'ọrụ arụ.
Ma ube bu otutu, dika nkpuru a na - akpokariri nkpuru n’obodo na USA, abughi isi iyi, mana o bu ihe ndi bara uru nye ahu.
Gịnị kpatara ube oyibo bara uru?
Njirimara bara uru nke nwa ebu n’afọ na-ekpebi ihe ndị mejupụtara ya na nchịkọta ya. Na ube oyibo pulp na zuru ezu quantities bụ ndị a:
- vitamin E, K, PP, D, ascorbic acid na beta-carotene:
- ọtụtụ ogige nke otu vitamin B;
- Organic acid, nke gụnyere pantothenic na oleic;
- setịpụ macronutrients, nke gụnyere calcium, magnesium, potassium, sodium na phosphorus;
- Chọpụta ihe, ya bụ iron, zinc, ayodiin, ọla kọpa, manganese, fluorine, molybdenum;
- eriri nri;
- ọtụtụ polyunsaturated asịd.
Site na usoro ihe ndị a, usoro vitamin nke oge a ma ọ bụ na-eme ka ihe ndị dị na nri ga-enwe nwa anyaụfụ nwa South America. Ọ dịkwa mkpa ihe abụba nwere ube oyibo nwere. Ebe ngwaahịa a bụ ngwaahịa nri, ọ dịghịkwa kọlestrọl dị na mpe mpe ya, salad nwere ogwe ahịhịa na-acha akwụkwọ ndụ, sandwich ube oyibo ma ọ bụ efere ndị ọzọ agaghị enwe ike imebi mgbidi nke arịa ọbara, ọ gaghị eme ka e guzobe okwute cholesterol, ọ gaghịkwa ebute mmepe nke ọbara mgbali elu na ọrịa ndị ọzọ dị ize ndụ.
Tainingnweghi ike karịrị shuga na ọkara nke shuga, avocados nwere na enweghị mmerụ ahụ nwere ike imebi ya na ọrịa shuga.
Ma ndị na-eche banyere ịma mma na ahụike nke anụ ahụ ma na-agba mbọ imebe acuity anya dị mma ga-enwe ekele maka ọdịnaya dị elu na pulp greenish nke carotene na vitamin K.
Ngwongwo bara uru nke ube oyibo
Ọmarịcha ụdị nri na-edozi ahụ, ezigbo nri nke macro- na micronutrients, vitamin, acid na abụba. Ihe ndị a bụ isi, mana ọbụghị ihe niile na - ekpebi uru ube oyibo, nke na - adịghị emerụ ahụ ahụ:
- na-enye mmadụ ume;
- na-abawanye arụmọrụ ma na-akwado ọrụ ụbụrụ;
- na - ewusi akwara ọbara ma kwado obi;
- Ọ bụ profilaxis nke kachasị mma nke atherosclerosis na oke ọbara;
- na-akwado ọhụụ;
- Ọ na - akwalite usoro anụ ahụ ma na - elekọta ya mma na ahụ ike.
Ngwongwo bara uru nke ube oyibo bu ihe bara uru maka ndi anaghị eri anụ, maka mkpụrụ ya kwesiri, na mgbe ụfọdụ ihe kachasị mma maka abụba anụmanụ. N'ihi nri iri nri sitere na mkpụrụ osisi na-adịghị ahụkebe, ị nwere ike ichebe onwe gị pụọ na nchekasị na ịda mba, mee ka nchebe gị pụọ na ọbụna, n'ihi ikike antioxidant gị, ka ị dị obere.
Ebe ọ bụ na ube oyibo fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara nke mmanụ mejupụtara, a na-etinye vitamin fatịlaị nke dị n'ime ya, nke gunyere carotenoid, vitamin K na D, na-ahụkarị.
Ihe ndị na-abanye n’ahụ mmadụ na-eme nwayọ na nghọta, na-enye tonic, na-ewusi ike, na-eme ka mmadụ nwekwuo ọgwụgwọ.
Uru nke ube oyibo maka nwanyi
Womenmụ nwanyị nọ n'afọ ndụ niile chọrọ ịnọ ndụ mara mma, nwee ahụike, ọfụma ma nwee ọerụ ogologo oge. Kedu ka ube oyibo si dị mma maka ụmụ nwanyị? Fọrọ nke nta niile!
Nnukwu igwe na-ekpebi uru nke ube oyibo maka ụmụ nwanyị, ọtụtụ oge karịa ụmụ nwoke na-arịa ọrịa anaemia. N'otu oge, ngwaahịa nri anaghị eme ka ọnụọgụ ọbara dị mma, ọ:
- na-eche banyere ahụike nke sistem vaskụla;
- na-enyere aka inye anụ ahụ ihe na-edozi ahụ na ikuku oxygen;
- na-akwado ụda;
- na-eguzogide mgbanwe omume, ike ọgwụgwụ, enweghị mmasị.
Ọ dịkwa mkpa na ube oyibo nwere uru na enweghị mmerụ ahụ ndị nwanyị na-eme n'oge afọ ọ bụla na n'oge ndụ dị iche iche. Iesma mma na-eto eto agaghị eleghara eziokwu ahụ anya nke anụ ube oyibo na efere nri, dị ka ezigbo aphrodisiac, agụụ na-ebili na toning. N'ezie, ọ bụghị naanị nke a ka mkpụrụ osisi dị.
Ọ bụrụ na ị na-abanye ya mgbe niile na menu:
- bya abụru ndu ishi;
- sistemụ ịmụ nwa na-enweta nkwado dị ukwuu;
- na - eme ka ntutu dị mma, akpụkpọ ahụ, mbọ, mgbaze.
Ọrụ nke ube oyibo na cosmetology nke ụlọ dị nnukwu. Ọ bụ ezigbo akụrụngwa maka ihe mkpuchi na ihe na-edozi ahụ, ude, balms na compress.
Womenmụ nwanyị meworo okenye ga-enwe ekele maka uru nke ube oyibo, bụ nke mgbe ejiri ya mee ihe maka mmegharị ọbara, na-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro, na-akwado mmụba ha ma guzogide mbufụt.
Nke a bụ ihe dị mma maka igbochi ịka nká maka ojiji ụwa niile, nke dị ụtọ na nkpuchi ahụ na ihe dị mkpa na nri.
Mana, na mgbakwunye, ọ bara uru ịmara banyere akụrụngwa bara uru nke ube oyibo maka ụmụ nwanyị mgbe ha felata. Nsonye nke pulp ọhụrụ na nri ga - enyere aka ịkwado anụ ahụ nke ọma n'oge nri, ọ bụghị ịhụ agụụ, nwee obi iru ala na ume, juputara n'ike na ume maka ọrụ dị ike na izu ike!
Ube oyibo n’oge ime na lactation
Ndepụta nke nne na-eme n'ọdịnihu na-emetụta n'ụzọ dị ukwuu ọnọdụ na mmepe nke nwata. N'otu aka ahụ ngwaahịa ndị nwanyị riri riri bụ n'oge a na-afeụ ara. Ya mere, na nri, ọ dị mkpa iwebata naanị ihe kachasị baa uru ma dị ọhụrụ.
Ube oyibo n'oge ime dị mkpa dị ka isi iyi nke amino asịd, vitamin na mineral, nke na-emetụta ahụike ụmụ nwanyị na nwa ebu n’afọ ngwa ngwa. Ube oyibo na-enye ahụ mmadụ niile ihe niile dị mkpa, ọkachasị na folic acid, potassium na iron, vitamin A, B na K, mkpa maka mmụba nke ọma ka ha na-eche nwa ahụ.
Ekwesịrị icheta na ube oyibo, dị ka mkpụrụ osisi ndị ọzọ, nwere ike ibute mmeghachi omume nfụkasị, yabụ ịkwesịrị ịbanye ya na nchịkọta nke ọma ma naanị mgbe gị na dọkịta gị gachara. Otu iwu a na-esote mgbe amuchara nwa.
Mgbe ị na-enye nwa ara, nwa ebu n’afọ ga-eme nke ọma ma kwadokwa ahụ, ma na mmiri ara, ọ ga-enye nwa ahụ nri ga-enyere ya aka ito. Ọ kachasị mma, ma ọ bụrụ na enweghị contraindications, maka oge mbụ mgbe ọ mụsịrị nwa iji nwalee ube oyibo mgbe nwa ahụ dị ọnwa 2-3.
Ngwongwo bara uru nke ube oyibo maka ụmụ nwoke
Dị ka isi iyi nke ike ngwa ngwa na usoro nri, avocados ka ndị nwoke raara onwe ha nye na-ebi ndụ dị mma.
Mpekere vitamin na mkpụrụ osisi a, mmanya na-enye ume ọhụrụ ma ọ bụ ihendori anụ a ma ama ga-enyere ọ bụghị naanị ijigide ike na ọrụ ụbọchị dum, ha:
- mụbaa ikike;
- mezie ihe gbasara ịba uru;
- jiri nwayọ wepu nrụgide;
- mmetụta mgbochi mkpali;
- melite ọnọdụ nke obi obi na arịa ọbara;
- mụbaa anụ ahụ iguzogide ọrịa na oke nrụgide.
Ndi dibia na achoputa enweghi ihe ojoo megide aru ahu na uru nke ube oyibo n'ihe egwu nke oria na aru nwoke nke nwoke, tinyere adenoma na oge mbu bu prostatitis.
Ihe mgbochi megide iji ube oyibo na akpachara anya
Na ọtụtụ nke bara uru Njirimara, ube oyibo nwere fọrọ nke nta ọ bụla contraindications. Ọbụna nfụkasị ahụ maka nwa ebu n’afọ a bụ nke a na-ahụkarị.
Ma na, site n’inwe ụdị nri nri dị iche iche, ịkwesịrị iji nlezianya na-emeso mkpụrụ osisi ọhụrụ, ọkachasị n’ihe banyere nri nwata, n’ọdịnihu ma ọ bụ nne na-enye nwa ara. Ndị dọkịta adịghị akwado ịnye ụmụaka ube oyibo n'okpuru afọ atọ.
Ma ụmụaka ma ndị okenye kwesịrị ịjụ iri mkpụrụ osisi ma ọ bụrụ na ube oyi isi gbara ọchịchịrị, nwere mmebi arụ ọrụ, ọnụọgụ nke nje ma ọ bụ nje na-akpata mbibi.
A ga-akpachapụrụ anya banyere anụ ahụ, ọkpụkpụ na akwụkwọ nke nwa ebu n’afọ, nke nwere ihe ndị Peshia, nke na - egbu mmadụ.
Ihe a na anya mbụ chetara onwe ya obere ihe, mana mgbe ọ batara n’ahụ, ọ na-ebute ọzịza nke sistem na akụkụ akụkụ akụkụ iku ume, na-emetụta ọrụ obi, na-enye aka na nchịkọta mmiri. Ya mere, tupu were ya, a gha asacha nkpuru osisi ma kpochaa ya.
