Salanyịnya ọhụrụ, ihe ọ ,ụ ,ụ, nri pụrụ iche n’oge ọkọchị adịwo ọ bụghị naanị ewu ewu, kamakwa akwukwo nri ama ama ama. Ngwurugwu na-acha uhie uhie na-enye gị ohere ịnwale ihe ndị na-eme ma na-eme ka nchịkọta nri ụbọchị niile ka ị na-ebelata ọdịnaya calorie kwesịrị ekwesị ọ bụghị naanị maka ịchọ mma efere yana dịka isi iyi nke vitamin na mineral. Otu afọ “ntopute mbido” dị mfe itolite, ha na-enwe ike iru uto na njirisi mara mma.
Ngwakọta saladNgwakọta pụrụ iche nke salads
Salads bara uru ọ bụghị naanị n'ihi na ha bụ otu n'ime akwụkwọ nri nwere kalori kachasị mma (naanị 16 kcal kwa 100 g nke ịdị arọ nke akwụkwọ). Enweghi abụba mara abụba na carbohydrates abụghị n'ụzọ bụ isi njirimara nke mejupụtara greens kachasị amasị gị. Salads bụ isi mmalite nke fiber ngwa ngwa, protein na Organic, gụnyere folic. Mana "kaadi kaadị" isi ha bụ ihe mejupụtara vitamin-mineral, nke gụnyere vitamin B niile, beta-carotene, choline, vitamin A, PP, H, E, C, magnesium, potassium, phosphorus, iron, calcium, selenium, ayodiin, sọlfọ. , cobalt na ole na ole iri na abuo ndi ozo.
Uru na culinary talent nke salads
Salads bara uru ọ bụghị naanị dị ka ihe dị mkpa maka nri dị mma na isi nri. Ha ga-enyere gị aka ịme ka nri mezie nri ma melite nri nke nri protin, iwulite nri ọfụma maka ọrịa dị iche iche, ịta oke, dị oke mkpa maka nri ndị na - eme egwuregwu. Niile salads nwere uru bara uru n’ọhụụ na arụ ọrụ nke eriri afọ, na-enye aka n’ighazigharị nguzozi nnu, ime ka ahụ ụjọ na arụ ọrụ ọfụma. N'ihi ihe mejupụtara ahụ pụrụ iche, salads na-eme ka ihe ndị mejupụtara ọbara dịkwuo elu, karịchaa, mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ọbara na-aba ụba, mụbaa akwara, wepụ nsí, belata cholesterol, ma na-akwalite ụra nke ọma.
Iji salads arụ ọrụ na-enyekwa aka na njikwa mara mma na ahụike. Ihe ọ Saladụ Saladụ salad na-ewusi ntutu isi ma na-egbochi ntutu isi; mgbe ejiri ya na usoro ịchọ mma - ihe mkpuchi, ihe mgbagwoju anya, lotions - ọ na-akwado silkiness nke anụ ahụ, moisturizes na ụda.
Mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ nwere mmanụ mọstad ma jiri ya na-eme ka ọdịiche na-emegide ha. Ha na-ebelata ọbara mgbali, nwee mmetụta diuretic, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Akwa salad.
Na ihe a niile, salads na-atọ ụtọ nke ukwuu! A na-eji salads na oseose maka ọgwụgwọ ọkụ ma ọ bụ dị ka nnu, mana iji ihe ọhụrụ na-emepe ohere. Ha na-enye nnukwu ohere maka ịkọ nkọ, n'ihi na ịgbanwe akwa, ụdị mmanụ, ihe mgbakwunye, ị ga-eme ka nri gị jupụta na nhọrọ ohuru maka ugo dị ịtụnanya na ụtọ dị ụtọ na nri dị ụtọ, sonye na usoro nri nri haute, nke na-enweghị salads agaghị ekwe omume.
Akwụkwọ ole na ole agbakwunye na nri kachasị amasị gị ga-enyere aka mee ka nri gị dị mma ma nwee ezi nguzo. Ọzọkwa, a na-ejikọ salads niile n'ụzọ zuru oke ọ bụghị naanị n'etiti onwe ha, kamakwa ngwaahịa ndị ọzọ - site na anụ na azụ ruo n'osimiri, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, mkpo, wdg.
Nchọta eji achọ mma salad
Salads bụ ezigbo ụlọ mma. Ha nwere ike toro bụghị naanị n'àkwà ndị mmadụ n'otu n'otu, kamakwa dị ka ihe ọkụkụ na-emepụta ahịhịa. Nke a bụ osisi dị mkpa maka ihe eji agwakọta, mepụta ubi mara mma na akwa ifuru, nke ahịhịa na akwụkwọ nri na-esote ụdị ndo mma. Ma enwere ike iji salads na imewe nke ubi abughi nke a, n'ihi ha:
- mepụta rabatki na pụrụ iche, na nke ahịrị nke letus ụdị, spirals, ịchọ mma;
- toro dị ka ókè-ala, osisi na-ekewapụ iche, obere nchekwa nke voids na mmalite oge opupu ihe ubi na ụbịa;
- webatara na akwa ifuru na ebe ihe na-agwakọta dika ihe na-enye nkpuru ndu na-acha odo odo nke agba ndi ozo di egwu.
Salad salad. DustinLeekwa ka salads dị mma n’ite na ite dị n’elu apịtị, mbara ihu na ọbụna sill windo! Dị ọhụrụ ma na-enwu gbaa, ha na-enye gị ohere inweta gọọlụ kachasị amasị gị n'ụzọ nkịtị n'ogologo ogwe aka ma na-enwe mmasị na akwụkwọ ndụ okomoko.
Yabụ, anyị depụta ụdị salads ndị ahụ nwere ike ito n'ubi nke gị:
