Kedu ihe bụ vitamin na carrots na etu ọ bara uru

Gwa anyị ihe vitamin dị na carrots? Enwere m obere nwatakịrị ahụ, onye na-ahụ maka ahụike gwara ya ka ọ nye ya karọt. Ama m na akwukwo nri dị ezigbo mma, ọ ghọrọ ihe na - adọrọ mmasị.

Mpekere uto na-atọ ụtọ na-ahụ n'anya ọ bụghị naanị site na oke bekee, mana site na obere ụmụaka, enwere ihe kpatara ya. Nke a bụ otu n'ime akwụkwọ nri kachasị mma nwere ọtụtụ vitamin nwere ọtụtụ. Ọzọkwa, n'ihi nchekwa na ọbụna esi nri, ihe ndị bara uru nke ihe ọkụkụ na-echekwa nke ọma. Kedu ihe ọkụkụ a bara uru maka, gịnị vitamin na carrots na otu esi eji ya n'ụzọ ziri ezi.

Ngwongwo bara uru nke mgbọrọgwụ oroma

Na-etinye karọt n’ime nri, ị nwere ike ichebe ahụ gị pụọ na oncology, ọrịa nke anya, obi na eririja. N'ihi ọdịnaya elu fiber, mkpụrụ osisi ahụ nwere mmetụta dị mma na nghazi nri. Ha na-achịkwa metabolism nke carbohydrate, na-enwekwa mmetụta laxative dị nro. Ọtụtụ abamuru na vitamin “karọt” akọwapụtara, nke a ga-atụle ma emesịa.

Kedụ vitamin ndị dị na carrots?

Oroma ma ọ bụ edo edo, mkpụrụ osisi toro ogologo nwere ọtụtụ vitamin na mineral. Otu n'ime ha bụ vitamin:

A - na - akpali usoro itolite, na - ebelata ịka nká, na - enyere aka inweta ọhụụ. Ọ ga-echebekwa megide ibute ọrịa, mee ka mbọ na ntutu dị ike, ma nwee anụ ahụ na-ahụ anya.
B - na-ahụ maka ọrụ nke sistemụ akwara, na-egbochi ọrịa obi, ọbara mgbali elu na thrombosis.
C - na - ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na - egbochi ịka nká.
K - eweghachi usoro ọkpụkpụ ahụ, ọrụ nke afọ, akwara, akwara ọbara. Na-ewepu nsị.
E - na - egbochi carcinogens.

Ọtụtụ nwere karọt na mineral. Otu n'ime ha bụ potassium, boron, ọla kọpa, phosphorus, sodium.

Kedu ụzọ kachasị mma iji rie carrots?

Ihe ijuanya, ma mkpụrụ osisi kachasị bara uru na-esi nri. Ọ bụ ezie na ọ dị ọhụrụ, karas ga-edozi ahụ na vitamin, karịsịa n'ụdị ihe ọ juiceụ .ụ. Ma iji nweta nri kachasị nke karọt karọt, ọ dị gị mkpa ịgbakwunye obere mmanụ ihe oriri ma ọ bụ ude gbara ụka. Ha ga - enyere aka ịmịkọrọ carotene karịa.

N'agbanyeghị uru dị ukwuu, n'ọnọdụ ụfọdụ enweghị ike iri karọt. Nke a na-emetụta, nke mbụ, ọnụnọ ọnya afọ, yana mbufụt nke obere eriri afọ.

Jiri nlezianya kpoo carrots. N'ọtụtụ buru ibu, ọ na-akpalite ịchapu akpụkpọ ahụ, isi ọwụwa, iro ụra, na ọbụna ọgbụgbọ. Ọgwụ a na-eme kwa ụbọchị maka onye ahụ dị mma karịa 200 g. Na ọrịa nke imeju, a na-atụ aro ịbawanye ya.