E kwuwo ma de ọtụtụ ihe banyere uru apụl, ma ama ama ha nke ọma. Olee mkpụrụ ndị ọzọ ị nwere ike iri n’afọ niile, na-enweghị obi abụọ ike ha? N’ezie, enwere ọtụtụ apụl batara n’elu shelf nke ụlọ ahịa, mana kedu nke njọ karịa nke anyị? Ihe na-esighi ike, ihe ọ juụ ,ụ, ihe na-esighi ike ma n'otu oge nwere obere calorie - nke a bụ ezigbo bọmbụ vitamin! N'iburu nchekwa dị mma, ha na-edina ala n'oge owuwe ihe ubi na-esote, na-enweghị ịhapụ uto na àgwà nri. Kedu mkpụrụ osisi ndị a bara uru maka gịnị na kedu vitamin na apụl?
Gụọ akụkọ banyere isiokwu a: uru nke cherị maka ahụ!
Ihe apụl n'ahụ mmadụ
Obi abụọ adịghị ya, apụl na-erite uru kachasị na oge oyi, mgbe, n'ihi ihe ndị sitere n'okike, a na-amịkarị nri vitamin. Ha bụ usoro ọgwụgwọ zuru ụwa ọnụ maka ụkọ vitamin, yana na-ewusi ahụ niile ike. Iri nkpuru nke mkpụrụ osisi ana –eburu nwere ike ime ka nri digestion na obere cholesterol di ala. Na mgbakwunye, pulp na-atọ ụtọ “na-akpali” usoro ụbụrụ. Mkpụrụ osisi na - enyere aka tufuo ihe na - emerụ ahụ - toxins na nsị na - achịkọta. Ha ga-enyekwa aka na ọrịa nke akụrụ, akwara gland, obi na irighiri akwara.
Ọ baghị uru iji nnukwu mmasị na mkpụrụ osisi - o zuru ezu iri iberibe atọ n'ụbọchị, ọkacha mma na ụdị dị iche iche. Ikwesiri ime nke a awa ole na ole mgbe isi nri ma ọ bụ ọkara otu awa tupu ya.
Kedu vitamin na apụl?
Ihe mejupụtara vitamin vitamin dị iche iche, mana ọtụtụ n'ime ha nwere vitamin nke otu C na PP. Na mgbakwunye na ha, enwere vitamin nke B dum, yana K, A na C.
N'ime mineral, potassium bụ ihe kachasị na ọtụtụ. N’ebe nke abụọ na nke atọ bụ calcium na phosphorus, karị. Magnesium, sọlfọ na boron gụnyere.
Akụkụ kachasị nke ihe mejupụtara kemịkalụ (80%) bụ mmiri.
Etu esi ahọrọ apụl kachasị dị mma?
Mkpụrụ osisi apụl niile dị mma ma sie ike, mana ihe mejupụtara ha bụ usoro. Ọ dabere na ụdị dịgasị iche iche, ntozu okè na ọbụna ebe a na-akụ. N'akụkụ a, ihe dị iche iche bara uru bara ụba karịa ụdị dị iche iche, dịka ọmụmaatụ:
- na apụl uto na kacha ọdịnaya nke "utoojoo" vitamin C;
- apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bara ụba na iron;
- apụl ọbara ọbara nwere ọtụtụ glucose;
- Mkpụrụ osisi edo edo dị mma maka ọhụụ;
- iche iche na-esi ísì ụtọ nwere Njirimara antimicrobial;
- Ihe eji amata nkpuru ohia di na uto.
